“我能活多久”這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)今沒(méi)有人能給出準(zhǔn)確答案，但通過(guò)測(cè)試，咱們可以有一個(gè)大概預(yù)測(cè)。

如何預(yù)測(cè)一個(gè)人能活多久？

步速快慢

每秒低于0.6米的人最短命

一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究顯示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險(xiǎn)就會(huì)下降12%。

在對(duì)3.4萬(wàn)名65歲以上的老人的研究中發(fā)現(xiàn)，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，超過(guò)1米/秒的人壽命較長(zhǎng)。

測(cè)試方法：地上畫(huà)一條4米的線，以正常速度從起點(diǎn)走到終點(diǎn)，記錄下所用時(shí)間，再除以4，就可得出走路速度。

建議：老人可將自測(cè)的走路速度與上一年的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，如果變化過(guò)大，需及時(shí)看醫(yī)生。

需注意，步速能反映一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，但刻意加快步速≠會(huì)增長(zhǎng)壽命。尤其是患有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題、心臟病、哮喘、心肺功能不全的，不建議盲目快步走，應(yīng)量力而行。

腰圍粗細(xì)

男不超90cm，女不超80cm

美國(guó)研究人員根據(jù)11項(xiàng)研究中超過(guò)60萬(wàn)人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，分析得出：

腰圍超過(guò)109cm的男性，比腰圍小于89cm的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)升高50%，相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。

腰圍超過(guò)94cm女性比腰圍小于69cm的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)高80%，相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年。

建議：中國(guó)男性的腰圍最好不要超過(guò)90cm，女性最好不超過(guò)80cm，85cm也勉強(qiáng)可以。

握力大小

握力增長(zhǎng)1kg，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低3%

全球權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

而英國(guó)倫敦大學(xué)專家分析多項(xiàng)關(guān)于握力的研究報(bào)告后發(fā)現(xiàn)：握力每增長(zhǎng)1kg，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低3%。

測(cè)試方法：站立，兩臂下垂，兩腳自然分開(kāi)，手拿著握力計(jì)，使出全力握緊，記錄握力數(shù)值。

握力體重指數(shù)=握力（kg）/體重（kg）×100%。

如果數(shù)值高于50%，說(shuō)明體質(zhì)不錯(cuò)；但若低于50%，則要加強(qiáng)鍛煉。

建議：握力器是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不妨買(mǎi)個(gè)，閑來(lái)無(wú)事“握一握”。平時(shí)走路時(shí)，也可以多做握拳的動(dòng)作。

吸煙與否

吸煙使血管老化過(guò)程提早10年

網(wǎng)上曾流傳過(guò)這么一句話：要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣。

此話來(lái)自血管外科。

大量統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥病人有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過(guò)使動(dòng)脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過(guò)程提前10年。

吸煙的危害，估計(jì)大家聽(tīng)得不少了?？梢錈煟瑳](méi)有強(qiáng)大的意志力，可謂難以上青天。養(yǎng)生君推薦一小招：看看“重口味”照片，比如吸煙者的肺，刺激一下自己。

生活常3慢，人更長(zhǎng)壽

常言道：“慢性子人壽命長(zhǎng)”，這話是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，對(duì)健康很有幫助~

1.起床緩慢

或許大家不知道，其實(shí)，早晨是老百姓呼叫120的高發(fā)時(shí)段。

鬧鐘響時(shí)，“砰”一下彈坐起來(lái)，就這“彈”的動(dòng)作，意外發(fā)生了。

人在睡眠的時(shí)候，各項(xiàng)生理功能處于低速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，比方說(shuō)，代謝降低、心跳減慢、血壓下降……若起床起得太快，容易引起大腦供血不足，或體位性低血壓，出現(xiàn)眩暈、頭暈，甚至增加急性腦外傷風(fēng)險(xiǎn)。

起床后三步走：

側(cè)身：醒來(lái)先側(cè)過(guò)身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。

坐起：坐在床邊，雙腿下垂。這個(gè)體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開(kāi)始加重，是一個(gè)適應(yīng)和預(yù)熱的過(guò)程。

緩慢站起：這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

2.進(jìn)食細(xì)慢

人常說(shuō)，飯吃八分飽。但很多時(shí)候，想象中的八分卻變成了十分，歸根結(jié)底，還是進(jìn)食過(guò)快引起的。

囫圇將食物吞進(jìn)肚子里，胃還沒(méi)來(lái)得及感受飽感，就又被塞進(jìn)了食物，當(dāng)飽感來(lái)時(shí)，已經(jīng)超重了。所以，飯要專心致志的吃，要細(xì)嚼慢咽的吃，讓饑餓逐漸消失，胃逐漸充實(shí)。

此外，進(jìn)食過(guò)快，容易對(duì)胃加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化。放慢吃飯速度，讓牙齒對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼，咬爛咬碎，減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。  

3.語(yǔ)速放慢

說(shuō)話過(guò)快，容易讓人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交叉神經(jīng)興奮，造成血管收縮。對(duì)于患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)或加重高血壓、心臟病等，嚴(yán)重時(shí)，還將危及性命。

反觀說(shuō)話速度慢時(shí)，人處在心平氣和的狀態(tài)下，大腦安靜，肌肉放松，氣血暢通，身體各個(gè)部分既能也將更協(xié)調(diào)的運(yùn)轉(zhuǎn)。

所以，日常生活中，說(shuō)話的語(yǔ)速不妨慢些，聲音不妨小些。