如果您脾虛的嚴(yán)重,日常調(diào)理沒(méi)有效果,那就應(yīng)該要考慮,您可能不僅僅是脾虛了,而是脾虛日久導(dǎo)致腎陽(yáng)也虛
腎陽(yáng)之火乃生命之本,火能生土,脾土運(yùn)化依賴(lài)腎陽(yáng)的溫養(yǎng)。長(zhǎng)期脾虛、乃至任何一臟久病,最后都會(huì)造成腎陽(yáng)虛。
腎陽(yáng)虛久了以后,血液生成不足,就會(huì)導(dǎo)致各種陰虛,然后下面太寒,就會(huì)逼得熱氣往上走,形成上熱下寒,腎陽(yáng)不足,火力不足還會(huì)造成脾虛濕重。
所以,如果您脾虛嚴(yán)重,不易調(diào)理,一定要注意補(bǔ)腎陽(yáng)。
如何補(bǔ)腎陽(yáng)呢?
今天推薦一個(gè)方法,不用藥也不用針灸,只需要會(huì)“站”,就可以引火下行,把自身上焦多余的火氣引下來(lái)補(bǔ)腎。
金雞獨(dú)立
這是一個(gè)很多人都推薦過(guò)的方法,而今天要介紹的是它的“升級(jí)版”——瑜伽的“樹(shù)式”
“樹(shù)式”的動(dòng)作,把人比擬成大自然中生長(zhǎng)的一棵樹(shù),腎氣充足地扎根大地,伸展肢體,向上生長(zhǎng)。
它比起普通版金雞獨(dú)立更進(jìn)一步,好處是,能簡(jiǎn)單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦,以溫暖腎陽(yáng)。
【具體步驟】
1、山式站立,也就是雙腳并攏或稍分開(kāi)、朝向正前方,腳尖不要向外分開(kāi)。
2、左手放于髖部,彎曲右膝,右手抓住右腳,右膝向右(外)側(cè)打開(kāi)。
將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端,腳趾朝下,腳跟與大腿根部相抵。雙手放于髖部。
3、保持左腿伸直穩(wěn)定,髖部的穩(wěn)定。
4、右膝向后壓,雙臂側(cè)展與肩在一條直線(xiàn),翻轉(zhuǎn)雙掌心向上,雙臂向上舉過(guò)頭頂合十,保持幾個(gè)呼吸。然后慢慢拉長(zhǎng)堅(jiān)持的時(shí)間。
5、右腳落地,放下雙臂,回到山式,在另一側(cè)重復(fù)這個(gè)體式。整體做完可以5到10分鐘,也可以視你的感受拉長(zhǎng)時(shí)間。
普通版的金雞獨(dú)立,重點(diǎn)是閉眼,是你在失去平衡站不穩(wěn)的時(shí)候,用站立的那只腳不斷地去尋找平衡,會(huì)左右扭動(dòng),然后你的意識(shí)全在腳上,就會(huì)把身體的氣血引到腳底。
而升級(jí)版的“樹(shù)式”,它的要領(lǐng)更復(fù)雜一些,因?yàn)樗{(diào)動(dòng)的是整個(gè)下焦腰腹及腿的平衡,直接把氣血引到肚臍以下的下焦。
做完之后,如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的,就是真正的納火歸元,充養(yǎng)“腎陽(yáng)”了。
金雞獨(dú)立、樹(shù)式瑜伽,對(duì)脾、腎陽(yáng)虛和下焦虛寒的人都有好處,您可以選擇任意一款來(lái)練習(xí)~
益氣養(yǎng)血,溫陽(yáng)行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣所致的泄瀉。癥見(jiàn)腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià): ¥26.5益氣養(yǎng)血,溫陽(yáng)行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣滯所致的泄瀉,癥見(jiàn)腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià): ¥15.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥22.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥39.8益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥23通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者??山档图◆⒛蛩氐?、穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;對(duì)改善腎性貧血,提高血鈣、降低血磷也有一定作用。
健客價(jià): ¥67舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥50通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆⒛蛩氐?,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;另外尿毒清顆粒對(duì)改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥56健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見(jiàn)上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿(mǎn),心煩易怒,口苦咽干等。對(duì)于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價(jià): ¥70.8健脾和胃,理氣消痞。用于胃痞(脾虛氣滯),癥見(jiàn)嘔吐、反胃、納呆、返酸等,以及功能性消化不良見(jiàn)以上癥狀者。
健客價(jià): ¥28化瘀通絡(luò),疏肝健脾。用于氣滯血瘀兼肝郁脾虛所致的肋痛或刺痛,抑郁煩悶,食欲不振,食后腹脹脘痞,大便不調(diào),或脅下痞塊等。
健客價(jià): ¥24利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥82健脾益氣,除濕止帶。用于脾虛濕盛所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色白質(zhì)稀、納少、腹脹、便溏。
健客價(jià): ¥10健脾化濁,祛痰軟堅(jiān)。用于脂肪肝、高脂血癥屬肝郁脾虛癥者。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。麩炒山藥補(bǔ)脾健胃。用于脾虛食少,泄瀉便溏,白帶過(guò)多。
健客價(jià): ¥82養(yǎng)胃健脾,理氣和中。用于脾虛氣滯所致的胃痛;癥見(jiàn)胃脘脹痛,噯氣不舒,納呆食少,神疲乏力;慢性萎縮性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9.9健脾止瀉,用于脾虛久瀉,便溏腹脹,腹痛腸鳴。
健客價(jià): ¥15益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿(mǎn),大便溏泄。
健客價(jià): ¥18.7益氣健脾,消食化積。適用于脾虛夾滯所致的不思飲食,精神不振,形體消瘦,助治療。
健客價(jià): ¥25益氣固表,健脾補(bǔ)腎。用于脾虛痰盛、腎氣不固所致的咳嗽、痰多、喘息氣促、動(dòng)則喘??;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。 益氣固表,健脾補(bǔ)腎。用于脾虛痰盛、腎氣不固所致的咳嗽、痰多、喘息氣促、動(dòng)則喘劇;慢性支氣管炎
健客價(jià): ¥8.8健脾開(kāi)胃,消食止瀉。用于脾虛不適,胃虛不納,神倦力乏,腹?jié)M泄瀉。
健客價(jià): ¥15傣醫(yī):別菲補(bǔ)喃,補(bǔ)塔菲列塔鈴?fù)税?。兵沙把案,案譽(yù)蒿。中醫(yī):清熱利濕,益氣健肝。用于脾虛濕熱所致的胸肋脹痛,倦怠無(wú)力,便溏;乙型肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,證見(jiàn)上腹腫塊、脅肋疼痛、神疲乏力、食少納呆、脘腹脹滿(mǎn)、心煩易怒、口苦咽干等。
健客價(jià): ¥108大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,補(bǔ)脾益肺,生津養(yǎng)血,安神益智,用于體虛欲脫,肢冷脈微,脾虛是少。脾虛踹咳,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,氣血虧虛,久病虛贏,陽(yáng)屢宮寒。
健客價(jià): ¥325