身體這六種跡象在暗示你的腎氣不足

2019-09-25 來源：養(yǎng)生固本健康人生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來就有秋冬季養(yǎng)腎的傳統(tǒng)，在秋季補腎，可以為冬季打下基礎(chǔ)，從而增強人體抵御寒冷的能力。

腎為“先天之本”，決定了身體的底子到底有多厚實，而且腎還擔(dān)負(fù)著繁衍生命、傳宗接代的重大職責(zé)，可以說地位是很超然的。“腎為作強之官，伎巧出焉。”有些人心靈手巧、聰慧過人，都是天賦使然。

01為什么我們喜歡“腎”氣凌人？

因為……它對生長發(fā)育和生殖起決定性作用

“腎主藏精”，“精者，生之本也”，是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，對生長發(fā)育和生殖起著決定性的作用，同時還濡養(yǎng)滋潤各臟腑組織。

一旦腎虛，就會出現(xiàn)煩熱、盜汗、眩暈、耳鳴、腰膝酸軟、遺精等種種現(xiàn)象。另一方面，“腎主封藏”，腎精要封藏得當(dāng)，如果腎失封藏會出現(xiàn)夜尿頻多、小便清長的現(xiàn)象。

02它決定你中年是否虛胖

“腎者水臟，主津液。”體內(nèi)水分的循環(huán)使用及多余水分的排泄都與腎有關(guān)，如果腎氣不足，水分代謝就會出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的會產(chǎn)生浮腫。腎氣足，人過中年不虛胖就是這個道理。

03它好，牙就好

“腎主骨”、“腰為腎之府”，但凡傷骨傷腰的事情都會傷腎，腎氣足，頸直挺、人也挺拔；腎氣虛，頸無力，甚至骨質(zhì)增生。

“齒為骨之余”，腎氣足，牙齒堅固、潔白有光澤，腎氣虛，牙齒松動、早脫落。人到中年，如果牙齒松動時可從調(diào)腎入手，腎強齒自固。經(jīng)?？埤X吞津，就是在幫助腎封藏精，是很好的牙齒和腎的保健方法。

03它對發(fā)量有決定性作用

“腎其華在發(fā)”，腎氣足，毛發(fā)濃密有光澤，腎氣虛，毛發(fā)稀疏、易脫落、干枯易開叉斷裂。

04它對耳聰目明有影響

“腎開竅于耳”，耳鳴、耳癢是腎虛的表現(xiàn)。

都市里聲音來源太多，家里有電視、音響，還有冰箱、空調(diào)發(fā)出的聲音，外面有汽車奔馳的呼嘯聲、喇叭汽笛的鳴叫聲、商場巨大的音樂聲，更有近在耳邊的手機、iPad等等，讓耳朵一刻不得閑，嚴(yán)重妨害了腎的收藏。

05聽過許多道理，問題你要記住?。?/p>

２００６年，國際腎臟病學(xué)會和國際腎臟基金聯(lián)合會發(fā)出倡議，將每年３月的第二個星期四定為“世界腎臟日”，目的在于提高人們對保養(yǎng)腎臟的認(rèn)識，可見調(diào)養(yǎng)腎臟的重要性。

要養(yǎng)好腎，日常要注重四合理，特別是：“不過咸、重保暖、常運動，靜得下”。

飲食方面：要控制鹽的攝入，每天攝入食鹽盡量不多于6克，另外，要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝。

起居方面：不憋尿，注意頭部、腰部、膝蓋、腳部的保暖。晚上可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做，效果更好。

運動方面：鍛煉時運動量要適當(dāng)，行走、養(yǎng)生操等都是很好的強身健腎的運動。

情志方面：閱讀是靜心的好途徑，不僅可以保持心情清凈，還可以增進(jìn)知識，一舉兩得。

老年人的健康問題及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應(yīng)注意多保養(yǎng)腎氣。年輕人也別掉以輕心，要注意飲食均衡、規(guī)律生活，以及適當(dāng)運動，千萬別奮不顧“腎”！

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補腎填精。用于腎氣不足，腰膝痠軟，記憶減退，頭暈耳鳴，四肢無力。

益腎活血，清熱通淋。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥；前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。

補腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。

溫陽補腎。主治用于腎氣虧虛，陽氣不足所致的陽萎、早泄、遺精或弱精癥。

補腎填精。用于腎氣不足，腰膝痠軟，記憶減退，頭暈耳鳴，四肢無力。

補腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。