濕熱的表現(xiàn)

立秋以后將入末伏，也就是一年中最熱的階段。此時，最該自查一下身體是不是濕熱太重。

濕氣的主要表現(xiàn)：

第一是重，頭重如裹、四肢重，抬腿上樓梯覺得腿很重。

第二是濁，濁就是不干凈、不清爽。小便渾濁，大便稀溏，女性白帶異味都是濁的表現(xiàn)。

第三是膩，自覺臉上涂了一層油就是膩的感覺，此類人的舌苔也是膩的。

舌頭黃膩是有濕熱；白膩則是寒濕。趕快伸出舌頭看看，自己是哪種濕吧。

會吃能祛濕

1立秋第一飲——扁豆荷葉洋參飲

【做法】用一張荷葉的四分之一，新鮮白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一點西洋參在一起煮成湯。

【功效】高溫酷暑消耗了我們的元氣和津液，這款飲品，滋陰補氣又祛濕，最適合此時飲用。

2立秋第一茶——糙米茶

糙米維生素含量非常高，而且祛濕效果很好，不過糙米好，也別貪多，因為過度地吃粗糧絕對不是一個好習(xí)慣。

【做法】將糙米放在干鍋里面去焙干，就像炒炒米一樣炒得焦黃的時候為止，等炒熟了以后用小罐子給它裝起來密封不要讓它受潮，吃的時候挖兩大調(diào)羹，開水沖泡即可。

3立秋第一菜——拌茄泥

民諺中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法。

【食材】茄子、橄欖油、芝麻醬、蒜泥、少許鹽

【做法】

1、茄子切成大片，放在蒸鍋上蒸20-30分鐘；

2、用筷子輕輕插進茄子里，如果能很輕松插透的話，茄子就蒸好了；

3、蒸好的茄子會出很多水，要盡量倒干凈，用筷子把茄子搗爛成泥狀；

4、把茄泥放涼，吃的時候拌入芝麻醬、鹽，最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加熱時間最短，只需大火蒸熟即可，營養(yǎng)損失最少，且用油最少。

腰上用勁，排出濕熱

除了吃，祛濕還有三個小動作可以學(xué)！

1摩腹

【方法】先把兩個手交疊放于肚臍上， 順時針摩36圈，再逆時針摩36圈。

順時針要越來越大，一圈比一圈大，然后逆時針，要一圈比一圈小，最后還要捂到這個肚臍上。

【功效】順時針主要是瀉法，用來去濕熱。逆時針是補法，可以起到健脾胃的效果。

2提肛

【方法】把拇指放到中指根，攥起來，這個叫握固。然后用勁兒收縮肛門就行了。

【功效】這個動作，不但能健脾，還能補腎。除了排濕，有下面這些情況的人都可以練握固和提肛。

神經(jīng)源膀胱，經(jīng)常有尿不盡甚至嚴(yán)重的尿失禁者 。

糖尿病病人，經(jīng)常拉肚子或合并便秘者。

男性患有前列腺疾病或女性患有陰道脫垂、子宮脫垂者。

女性膀胱過度活動癥患者，如，常有尿頻、尿急、尿不盡，或咳嗽漏尿者。

3點壓足三里

【功效】足三里有強壯的作用，有病治病，無病防身。

【方法】點揉足三里2~3分鐘。