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入秋之后這樣吃 讓你秋天少生病

2019-09-03 來(lái)源:道醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季,是最好的進(jìn)補(bǔ)期。不過(guò),如果剛立秋就忙著進(jìn)補(bǔ),不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果,還會(huì)生出諸多弊端。那么入秋之后怎么吃,吃什么,你們都知道嗎?

在酷暑難耐的夏季,人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲等原因,存在不同程度的脾胃虛弱,入秋時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品,會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致消化功能紊亂。

因此,秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃。如果能有針對(duì)性地吃,就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣,讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)。

立秋后多吃六種食物健脾開(kāi)胃

立秋后天氣仍然很熱,且雨水多。這段時(shí)間天上有烈日,地上多水濕,濕熱交蒸,合為濕熱邪氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕,濕邪留滯,最易困脾。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲,更助濕邪,損傷脾陽(yáng)。早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。因此,立秋后要保養(yǎng)好脾胃。

1白果

白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。

2山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。

3豬肚

豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品,自古以來(lái)就被視為“補(bǔ)藥”,是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。

4蓮子

蓮子是收斂強(qiáng)壯藥品,能補(bǔ)中安心止瀉,李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō):“蓮子能夠厚腸胃,治白帶。”

5牛奶

牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層,起到養(yǎng)胃的功效,保護(hù)胃黏膜不受損傷。

6土豆

土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍。

立秋后飲食原則,少辛增酸益肝肺

1清熱解暑要繼續(xù)

清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿(mǎn)足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

2寒涼飲食適當(dāng)少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,孩子的身體消耗很大,因此,寒涼類(lèi)的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

3少辛增酸益肝肺

愛(ài)吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。

因?yàn)榍锾煲辗螝?,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

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