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7月養(yǎng)生吃什么水果好 這幾種是不錯(cuò)選擇

摘要:夏季是各種新鮮水果大量上市的時(shí)候,品種豐富價(jià)格也便宜,街頭賣水果的小販推著一車車新鮮瓜果梨桃,我們總會(huì)買上幾斤回家冰鎮(zhèn)起來吃。

在水果種類上,傳統(tǒng)大家說“夏季要吃瓜”,確實(shí)夏季是各種西瓜、哈密瓜、甜瓜大量供應(yīng)的時(shí)候,一年之中也只有夏季可以這么吃。

不過夏季除了瓜之外也還有很多選擇,7月份養(yǎng)生吃什么水果?西瓜利尿、桃子養(yǎng)人、山竹降噪,今天就來聊聊夏令吃水果的養(yǎng)生學(xué)。

首先當(dāng)然還是先說說吃西瓜,西瓜可以說是夏季“移動(dòng)的補(bǔ)水機(jī)”,西瓜含水量乎可以達(dá)到95%以上,與其說吃冰鎮(zhèn)西瓜,不如說是在喝冰鎮(zhèn)西瓜汁。

通常我們一次吃200克西瓜,相當(dāng)于喝了190毫升西瓜汁,而西瓜里含有的瓜氨酸物質(zhì),有很強(qiáng)的利尿作用。因此營(yíng)養(yǎng)師建議大家:對(duì)于有前列腺炎、腎和輸尿管結(jié)石、高尿酸血癥和痛風(fēng)的人,可以經(jīng)常吃一些西瓜,對(duì)緩解病情有很大好處。

夏季除了西瓜之外,國(guó)產(chǎn)水果桃子和進(jìn)口水果山竹,也都很不錯(cuò):

很多老人都有“吃桃養(yǎng)人”的說法,傳說中王母娘娘種下的仙桃,吃一顆就可以延長(zhǎng)幾百年的壽命。而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,夏季吃桃有有生津止渴、潤(rùn)腸消積、養(yǎng)肺的食療作用。

桃子中含有豐富的果膠物質(zhì),可以起到提高腸胃生理功能的作用,所以經(jīng)常出現(xiàn)便秘、大便不暢的朋友,可以多吃一些桃子來緩解。

最后說說水果山竹,它通常是和榴蓮一起出現(xiàn)的,榴蓮吃多了容易上火,吃山竹則可以去火。在夏季氣溫炎熱,肉吃多了很容易上火,這時(shí)候就是山竹該起作用的時(shí)候了。

山竹味道酸甜可口,對(duì)身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,而且能降燥、清涼解熱。此外山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)粉等對(duì)孕婦身體有益的物質(zhì),孕婦在夏季也是可以適當(dāng)吃一些來滋養(yǎng)身體的。

不過要注意山竹含糖量和熱量偏高,每百克山竹熱量在72大卡,幾乎和主食接近了,所以糖尿病患者和正在減肥的人,不要過多吃山竹。

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