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生命在于運(yùn)動 堅(jiān)持鍛煉是真正長壽秘訣

摘要:年紀(jì)大了做運(yùn)動只是白費(fèi)功夫?不要那么悲觀!法國BFM TV援引醫(yī)學(xué)雜志《JAMA Network Open》發(fā)表的一篇報(bào)告表示,無論從多少歲起做運(yùn)動都不算晚,中年時期才養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣也有助于延年益壽、降低早逝風(fēng)險(xiǎn)。

年紀(jì)大了做運(yùn)動只是白費(fèi)功夫?不要那么悲觀!法國BFM TV援引醫(yī)學(xué)雜志《JAMA Network Open》發(fā)表的一篇報(bào)告表示,無論從多少歲起做運(yùn)動都不算晚,中年時期才養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣也有助于延年益壽、降低早逝風(fēng)險(xiǎn)。

來自美國癌癥研究所、英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)、加拿大約克大學(xué)的

研究人員邀請了31.5萬名年齡在50歲至71歲之間的中老年人參與測試,記錄了他們?nèi)粘I畹倪\(yùn)動情況。

通過觀察實(shí)驗(yàn)個體間的年齡差異、運(yùn)動頻率以及健康狀況,研究人員得出結(jié)論,鍛煉身體延年益壽的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。假設(shè)一個人20歲起就養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,但是沒過幾年就放棄了,那么之前的鍛煉對健康累積的積極影響也只能逐漸清零。

該研究還得出一個出人意料的結(jié)論,即便人到中年才開始鍛煉身體,早逝風(fēng)險(xiǎn)降低的幾率與一直堅(jiān)持運(yùn)動的效果相差無幾。英國《衛(wèi)報(bào)》也稱,那些四五十歲才開始鍛煉身體的人,每周堅(jiān)持7小時,他們的早逝風(fēng)險(xiǎn)甚至可以降低35%,同時患癌癥和心血管疾病的幾率也有所降低。

當(dāng)然,這并不是建議大家等年紀(jì)大了再開始運(yùn)動,專家鼓勵每個年齡段的人都要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,畢竟“生命在于運(yùn)動”。

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