三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 西瓜含糖量如何 糖尿病人能吃嗎

西瓜含糖量如何 糖尿病人能吃嗎

2019-05-30 來源:馬上營養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人由于胰島素分泌功能缺陷或者胰島素生物作用障礙,擔(dān)心吃西瓜后血糖水平升高,對健康帶來損害。其實(shí),糖尿病人是可以吃西瓜的,關(guān)鍵是如何吃。

糖尿病人由于胰島素分泌功能缺陷或者胰島素生物作用障礙,擔(dān)心吃西瓜后血糖水平升高,對健康帶來損害。

其實(shí),糖尿病人是可以吃西瓜的,關(guān)鍵是如何吃。

1、西瓜屬于低含糖量水果。西瓜含糖量約4%-7%,主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。這符合糖尿病人食用低含糖量水果的基本原則。

2、西瓜的血糖生成指數(shù)(GI值)是72,屬于中等偏高GI值的水果。GI是衡量食物攝入后引起血糖反應(yīng)的一項(xiàng)指標(biāo)。

當(dāng)高GI食物進(jìn)入胃腸后消化快,吸收徹底,葡萄糖迅速進(jìn)入血液,進(jìn)而引起血糖升高。不推薦糖尿病人食用高GI水果。因此,在這一點(diǎn)需要注意!

但是,僅看西瓜的含糖量和GI值并不能決定糖尿病人是否適合吃西瓜。這需要進(jìn)一步了解西瓜的血糖負(fù)荷(GL值)。血糖負(fù)荷反映食用了食物后血液中的葡萄糖水平和所需要的胰島素量。

簡單說,GI確定一種食物升高血糖的速度,GL確定一種食物對血糖水平的影響程度。GL≥20為高GL食物,10<GL<20為中GL食物,GL≤10為低GL食物。西瓜的GL值為9.9,屬于低GL值食物。

因此,糖尿病人食用西瓜時,不必有過多的擔(dān)心。結(jié)合自身血糖水平,西瓜是可以吃的。但是糖尿病人食用西瓜時應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

西瓜不可以多吃。糖尿病人西瓜的推薦食用量為2兩左右。

西瓜食用時間應(yīng)在兩餐之間,上午10時左右,下午4時左右。

吃了西瓜或其他水果后,需要適量減少一點(diǎn)主食的量。主食減少的量,可以考慮含糖量對等的方法。例如,100克(2兩)西瓜的含糖量約為12克,50克(1兩)的米飯中約含13克碳水化合物。因此,吃了2兩西瓜后,需要少吃1兩米飯。

血糖不穩(wěn)定時,不適宜吃西瓜。

實(shí)時血糖水平偏高時,不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L時,暫時別吃西瓜。

西瓜中心部位含糖量高于邊緣部位,糖尿病人可以選擇靠近瓜皮部位的西瓜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房