三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 酸奶會(huì)越喝越瘦嗎 還是會(huì)越來越胖

酸奶會(huì)越喝越瘦嗎 還是會(huì)越來越胖

2019-05-30 來源:馬上營(yíng)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喝酸奶會(huì)越喝越瘦還是越喝越胖,嚴(yán)格說來沒有解。因?yàn)?,變胖或變瘦和喝酸奶之間沒有直接的因果關(guān)系。弄清楚這個(gè)問題,我們需要首先了解一下導(dǎo)致胖瘦的原因。影響身體胖瘦的主要因素是能量,當(dāng)能量攝入和能量消耗一樣時(shí),體重是相對(duì)不變的。

喝酸奶會(huì)越喝越瘦還是越喝越胖,嚴(yán)格說來沒有解。因?yàn)椋兣只?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jf/621631.html' target='_blank'>變瘦和喝酸奶之間沒有直接的因果關(guān)系。

弄清楚這個(gè)問題,我們需要首先了解一下導(dǎo)致胖瘦的原因。影響身體胖瘦的主要因素是能量,當(dāng)能量攝入和能量消耗一樣時(shí),體重是相對(duì)不變的。

身體變胖是由于能量攝入超過能量消耗,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積和(或)異常分布;當(dāng)能量攝入低于能量消耗時(shí),身體會(huì)變瘦。

我國(guó)一般勞動(dòng)強(qiáng)度的成年男性,每天能量需要為2000-2200千卡,成年女性每天的能量需要為1800-2000千卡。能量攝入需求因性別、年齡、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度不同而略有不同。

人體需要的能量主要來自于三大供能營(yíng)養(yǎng)素,分別是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,每克分別能產(chǎn)生能量為:碳水化合物4千卡、脂肪9千卡、蛋白質(zhì)4千卡。

酸奶是以牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

酸奶富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種維生素、微量元素等。100克的酸奶中約含有碳水化合物12克、脂肪3克、蛋白質(zhì)3克,所含能量約為88千卡。

酸奶作為膳食的組成部分,是否導(dǎo)致胖瘦,取決于整體能量的攝入。當(dāng)每天能量攝入低于所需能量時(shí),一杯酸奶,不僅能夠補(bǔ)充所需的能量,還能促進(jìn)消化。

反之,當(dāng)能量攝入超過每天能量需要時(shí),再喝酸奶就可能由于增加能量攝入成為體重增加的原因之一。

綜上所述,喝酸奶會(huì)越喝越瘦還是越喝越胖,取決于每個(gè)人日常能量需要和酸奶的能量供給。食物多樣才能實(shí)現(xiàn)合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng),才能促進(jìn)健康。每種食物多應(yīng)該吃一些,關(guān)鍵把握住量。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房