在日常生活中要經(jīng)常用手，一不小心，就會出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。其實我們應(yīng)該明白，導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛的原因可能有很多種。

手指關(guān)節(jié)疼痛的原因

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骨關(guān)節(jié)炎

骨性關(guān)節(jié)炎由組織變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關(guān)節(jié)病變。骨關(guān)節(jié)炎以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。

該病多見于肥胖超重的中老年人，最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬（經(jīng)輕微活動后會覺疼痛減輕），重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。

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骨質(zhì)增生

手指關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，關(guān)節(jié)內(nèi)有骨性增長物（骨刺）。多發(fā)生在手指末端指關(guān)節(jié)，也可發(fā)生在手指之間的關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現(xiàn)在一個或幾個手指，隨之，累及其他手指。

患病的關(guān)節(jié)可紅腫，疼痛。晨起關(guān)節(jié)僵直比較常見，可以比較重，但持續(xù)時間短，少于20分鐘。X線檢查有骨質(zhì)增生表現(xiàn)。

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寒濕或勞傷

手指關(guān)節(jié)疼痛也可能是由寒濕或勞傷（如腱鞘炎等）引起的一般性關(guān)節(jié)疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛。

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腱鞘炎

腱鞘炎是臨床上最為常見的手外科疾病之一，常見的腱鞘炎主要發(fā)生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一種典型的癥狀叫“彈響指”，即起病初期在手指屈伸時產(chǎn)生彈響、疼痛，故又稱“扳機(jī)指”。

患者常自述關(guān)節(jié)活動不靈活，關(guān)節(jié)腫脹。通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關(guān)節(jié)腫脹、彈響，關(guān)節(jié)活動出現(xiàn)障礙。嚴(yán)重時關(guān)節(jié)絞鎖在屈曲或伸直位，關(guān)節(jié)不能伸直或屈曲。

輕松學(xué)幾個小動作，就能一手掌握身體健康，改善手指關(guān)節(jié)疼痛

1.旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1一2分鐘即可。

2.左手握右手

左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指用勁抓住右手的小魚際，緊握3秒鐘后雙手分開。方向互換緊握5一6次。

3.手指交叉

雙手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

4.溫風(fēng)吹手

用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)。感到稍熱時，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6一7次，使整個手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

5.旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)雙手，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進(jìn)行刺激、還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球擻按3秒鐘后分開，然后再度擻按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。

6.牙簽刺激

準(zhǔn)備10根牙簽，用橡皮筋捆成一束，然后用它刺激手掌只要刺激一會兒，手掌就會覺得溫暖。用牙簽刺激手掌3秒鐘后就要使牙簽離開手掌，等一會兒再刺激，如此反復(fù)刺激力度不宜過強(qiáng)，以免損傷皮膚。

7.衣夾刺激

用曬衣服的夾子夾住指尖3秒鐘后將夾子拿開，反復(fù)進(jìn)行5一7次，(夾子以用過幾次、彈簧有點(diǎn)松弛的為佳。)

8.絞擰毛巾

方法分為兩種，一種是右手從內(nèi)側(cè)向外擰，另一種是左手從外側(cè)向內(nèi)擰。

9.吊環(huán)鍛煉

乘公交車時改變一只手拉住吊環(huán)和拉手的習(xí)慣，僅用一根手指勾住吊環(huán)和拉手。除了拇指外，其他手指都可以勾。5一10秒鐘后松開手指，改用另外一根手指，如此反復(fù)進(jìn)行。也可以用兩三根手指一道勾。

10.夾圓珠筆

在無名指與小指、無名指與中指、中指與食指之間各夾住一支圓珠筆，再用另一只手使各手指的指尖靠攏。如果手指感到了疼痛，便說明受到了刺激。指尖靠攏3秒鐘后即放松，每天進(jìn)行7一10次。開始時用較細(xì)的圓珠筆，養(yǎng)成習(xí)慣后改用較粗的圓珠筆。