據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約5億人患有胃病，中國(guó)就有1.2億，可以說(shuō)是「胃病大國(guó)」了。

而提到了胃，就不得不說(shuō)下脾，在中醫(yī)看來(lái)，脾胃是一對(duì)好搭檔。

如果把胃比作糧倉(cāng)，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會(huì)在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把「精華」?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會(huì)受到影響。

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對(duì)脾胃?jìng)σ埠艽螅淮送?，我們常說(shuō)「憂(yōu)傷脾」，發(fā)脾氣、生悶氣，都會(huì)損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會(huì)告訴你。

你的脾胃好或差

自查一下就知道

1.氣色黯淡、臉色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，以致于整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)「萎黃」，這正是脾虛的表現(xiàn)。

2.鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話(huà)，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽(yáng)氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步，最好去醫(yī)院檢查治療。

3.嘴唇?jīng)]有血色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說(shuō)的就是透過(guò)嘴唇可以看出脾胃的問(wèn)題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤(rùn)、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

4.睡覺(jué)愛(ài)流口水

中醫(yī)有言：「脾主涎」，所以說(shuō)，脾之水、脾之氣就是通過(guò)這個(gè)「涎」表現(xiàn)出來(lái)。

一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，「口水」就不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，睡覺(jué)時(shí)會(huì)溢出來(lái)。

5.經(jīng)常便秘

脾胃運(yùn)化能力差，不能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動(dòng)力，造成便秘。

養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命

1.要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)

但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們?cè)谏罘绞缴献鲂└淖?，另外，做些?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理。

2.吃對(duì)食物，規(guī)律飲食

快節(jié)奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞?，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對(duì)消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對(duì)應(yīng)，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

3.單舉手臂，可調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過(guò)脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機(jī)理，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

做法：

①站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

②左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

③兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。

④一次維持2秒即可，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

⑤一套完成后，換為右手來(lái)一遍，重復(fù)30次。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

愛(ài)笑的你，脾胃都不會(huì)太差

不良的情緒會(huì)影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而「肝氣犯胃」「肝氣乘脾」說(shuō)的就是肝氣會(huì)影響到脾胃。

當(dāng)你生氣、焦慮時(shí)，胃會(huì)和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷、沮喪時(shí)，胃會(huì)變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是「十年少」的法寶哦！