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雨水天氣 如何預(yù)防老年人摔跤呢

2019-05-07 來源:廣州市干部療養(yǎng)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近廣州雨水較多,地面濕滑,老年人走路需要預(yù)防“隱形殺手”——摔跤。對于年輕人來說,摔個跟頭一般不算事,可是老人如果摔跤,就是大事。本文介紹幾種實用的防摔技巧,快快學起來。

最近廣州雨水較多,地面濕滑,老年人走路需要預(yù)防“隱形殺手”——摔跤。對于年輕人來說,摔個跟頭一般不算事,可是老人如果摔跤,就是大事。本文介紹幾種實用的防摔技巧,快快學起來。

1、年紀越大,越易摔跤

隨著年齡的增長,老年人的骨量、肌肉量、肌力會不同程度下降,肌肉的協(xié)調(diào)性也隨之下降,導致容易摔跤。老年人由于有不同程度的骨質(zhì)疏松,如果沒有進行及時干預(yù),一次摔跤或滑倒,就可能導致嚴重后果。每個家庭一定要對老人防滑、防跌倒的問題加以重視。

可以從生活中的一些小細節(jié)做起,降低老人摔跤幾率。

2、加強營養(yǎng)

老年人要在膳食中注意給自己多補充營養(yǎng),高熱量高維生素高蛋白飲食,特別是注意補鈣,從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、清除不必要障礙物

地上不要堆積雜物,垃圾及時清理,老年人視力下降,有的甚至既是近視又是遠視,一旦有雜物沒看清,很容易摔倒。孩子玩過的玩具,及時收起來,尤其像積木,有些形狀接近于圓形,踩在上面很危險。

4、檢查老人鞋底

鞋底防滑紋若已磨損會大大增加摔倒風險,因此要經(jīng)常幫爸媽檢查鞋底,已經(jīng)過度磨損的鞋底應(yīng)及時淘汰。另外,家中的廚房和洗手間也是滑倒事故高發(fā)區(qū)域,應(yīng)保持地面干燥并配置防滑墊。

5、裝個小夜燈

許多老人都有晚上起夜的習慣,有的甚至需要起夜四五次,如果光線過亮,起夜的老人回去后可能會難以再次入睡,因此許多老人都是摸黑去洗手間,這樣發(fā)生跌倒的風險就大大增加。因此,家中的臥室和客廳裝個小夜燈是有必要的。

小夜燈微弱的光線可以幫助老人看到障礙物,但又不至于因為光線過強而影響睡眠。

6、配備“隱蔽”拐杖

拐杖自帶一個折疊凳,攜帶輕便,走累了一秒變凳子,隨時可以坐下來休息,適合老人使用。

老人走路時如果能拄個拐杖可大大增加穩(wěn)定性,降低摔倒風險。但是很多老人不愿意用拐杖,認為這是衰老的標志。其實子女可以幫爸媽選購功能性更強、更有隱蔽性的拐杖。比如有的長柄傘經(jīng)過改良,是能起到拐杖的作用。

8、別催老人

隨著年齡的增長,老人手腳協(xié)調(diào)性變差,老人一著急,想走快點時,就會因為“心到了,手腳未到”,而發(fā)生跌倒,所以在日常生活中,特別是一同走路時,子女要注意別催促老人。

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