按照生物學(xué)原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。但是如今沒有幾個人做的到這一點！，要想輕松活到100歲，關(guān)鍵在于過好人生的前60年。

一、別輕易搞大自己肚子

一般男人發(fā)胖是從肚子開始的，很多男人臉不胖，但肚子比孕婦的都大。而很多女人發(fā)胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉(zhuǎn)移。

以上這兩種肥胖都被稱為“向心性肥胖”！醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，這類人患冠心病者比正常人多5倍！患高血壓者比正常人多8倍！患糖尿病者比正常人多7倍！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。所以說，搞大自己肚子=自殺！肚子越大壽命越短！

二、血管里油多了就變脆

人的血管如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了，還容易促使斑塊生成。另外，人的血管內(nèi)膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆，就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣。

如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內(nèi)膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了?；蛘哒f，血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。所以斑塊一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

三、記住這句口訣能救命

心血管專家經(jīng)常強調(diào)一句話，“要注意三個半分鐘，三個半小時”。

三個半分鐘即：1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；2、起來后又坐半分鐘；3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，不花錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

三個半小時，就是：1、早上起來運動半小時，打打太極拳；2、中午睡上半小時，下午精力特別充沛；3、晚上６至７時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病。

四、多數(shù)人死于無知

洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友，因為心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜，賣力將白菜搬運至三樓，結(jié)果誘發(fā)心肌梗死，隨后搶救花費約6萬元。

老人的病治好了，可一想，當(dāng)時100斤白菜12元，50斤白菜才6塊錢，為了搶救６塊錢的白菜花了６萬元的醫(yī)藥費，命差點沒了。

洪昭光教授感慨：“如果他稍有點健康常識，要是知道平常不太活動的人不要干重活，就可避免這個事了。有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識，早晚自己害死自己。”

所以說人不是死于疾病，而是死于無知。

五、心臟猝死2000年前就有

生老病死是自然現(xiàn)象，但中年猝死，則猶如晴天霹靂。其實，心臟猝死不是現(xiàn)代病，早在2400年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有記載。心性猝死是飛來橫禍，但不是無緣無故發(fā)生，只要遠離這些誘因，疾病久不不會找上門來：

誘因一：持續(xù)過度緊張疲勞。誘因二：大喜大悲，大驚大恐。誘因三：喝酒與吃得太飽。誘因四：過量運動。誘因五：愛喝涼水，豪飲冷飲。誘因六：兩類“死亡三聯(lián)癥”。一是“冬天、凌晨、掃雪”，二是“飽餐、酗酒、激動”。

六、心態(tài)決定壽命

人生風(fēng)風(fēng)雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什么也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

洪昭光教授講過這樣一個故事：“我們醫(yī)院曾發(fā)生一個事，大夫三句話，病人不到24小時就死了。第一句，你來晚了；第二句，你這病沒治了；第三句，你早干什么來著？病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點來看的病，下午4點多就嘴唇發(fā)紫，入住急診科，半夜兩點就死了。”足可見一個人心態(tài)的重要性！

最后，提醒大家，以上這6句話一定要記住，讓自己60歲前不生病，健康地活到100歲。