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健康全飲食療養(yǎng)法?不同體質(zhì)有所不同

2019-02-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平和體質(zhì),是精神充沛,健康樂觀的那一種,也是身體最和諧的,最好的那一種。飲食要根據(jù)食物多樣化,谷類為主的原則,做到不偏食不挑食。

當代中醫(yī)教授,通過了幾十年的研究成功,分別把人的體質(zhì)分為幾種。這九種體質(zhì)分別為:平和體質(zhì).氣虛體質(zhì).陽虛體質(zhì).陰虛體質(zhì).血瘀體質(zhì).濕體質(zhì).濕熱體質(zhì).氣郁體質(zhì)和特稟體質(zhì)。那么你知道不同體質(zhì)有不同的健康飲食療養(yǎng)嗎?一起了解一下吧。

一、平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì),是精神充沛,健康樂觀的那一種,也是身體最和諧的,最好的那一種。飲食要根據(jù)食物多樣化,谷類為主的原則,做到不偏食不挑食。飲食應(yīng)有節(jié)、不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。粗細搭配、多吃五谷雜糧、蔬菜水果,少吃過于油膩及辛辣之物,不吸煙不喝酒。

二、氣虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)是氣短少力,容易疲乏的那一種,飲食中應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚,可用"人參蓮子湯"調(diào)養(yǎng)。少吃具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

三、陽虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的特點是手腳發(fā)涼,身體怕冷的那種。陽虛平時可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等甘溫益氣壯陽之品。少食用黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物,少飲用綠茶。根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。

四、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)是手心發(fā)熱,陰虛火旺的那一種。飲食調(diào)養(yǎng)的原則是保陰潛陽,可食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、魚類、綠豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸薺、百合等甘涼清淡滋潤之品。也可制作沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山藥粥等食用。根據(jù)自己的經(jīng)濟狀況還可選擇食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、冬蟲夏草、老雄鴨等補品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、酸、葵花籽等性辛辣溫燥刺激的食品。

五、血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)是面色晦暗,臉上長斑的那一種。飲食中可多食一些黑豆、海藻、海帶、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、綠茶等活血散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黃酒、低度的白酒可少量常飲??啥嗍炒?,山楂粥、花生粥等,少吃肥豬肉等油膩之品。

以上就是關(guān)于健康全飲食療養(yǎng)法的介紹,把人的體質(zhì)分為九種,要根據(jù)自身的情況來辨證論治,食用適合自己的飲食才是最科學的,在飲食方面要注意禁煙禁酒,少吃辛辣的食物,堅持運動,增強體質(zhì),使身體越來越好。

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