人們的生活水平在不斷的變好，人們對于養(yǎng)生的觀念也越來越重視。說到養(yǎng)生就不得不提到道家養(yǎng)生，道家養(yǎng)生的神奇效果大家都知道。道家非常注重人們的飲食，認(rèn)為身體的營養(yǎng)均衡跟身體鍛煉一樣重要，并且道家認(rèn)為，飲食應(yīng)該要做到清淡和適宜，不適宜吃得太飽，不適宜補(bǔ)得太過。道家在飲食上有很多的方式是值得我們研究的，比如道家養(yǎng)生粥。道家養(yǎng)生粥的作用有很多，給大家介紹常見的幾款。

1、南瓜補(bǔ)血粥

南瓜150克、小米50克、大米50克、花生50克、棗(干)30克、蜜豆50克、紅糖5克、山楂12克、水。南瓜去皮切塊；紅棗去核。蜜紅豆、花生、紅棗、小米、山楂、大米清洗干凈放進(jìn)電飯鍋內(nèi)，倒入適量水煮粥。在煮好前根據(jù)自己的喜好，加入紅糖煮片刻，即可。

2、栗子山藥粥

大米150克、栗子8-10粒、山藥50克、黑木耳，栗子去殼，切成小粒；山藥去皮，切小粒，放入涼水中。大米洗凈，倒入鍋中，加入1大碗清水，大火燒開，倒入栗子煮約15分鐘。倒入山藥粒和少許黑木耳，繼續(xù)煮至大米和山藥軟爛即可。

3、紅薯蓮子粥

紅薯1個、蓮子、百合各50克、糯米半湯匙、紅豆半湯匙、蜜棗5個、蜂蜜。蓮子，百合，紅豆，糯米洗干凈；紅薯去皮切塊。所有食材放入壓力鍋，三碗水，合上蓋子，摁粥的鍵，待排氣完畢后，吃的時候調(diào)入蜂蜜即可。

4、鮮玉米粥

鮮玉米1個，把玉米須去掉，洗凈，用礤子把玉米粒礤成玉米碎，收到碗中。鍋中加兩小碗水，水燒開后再倒玉米碎，防止糊鍋。不停的用勺子攪拌，開鍋后煮上3分鐘即可。

5、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時澆上一勺糖桂花即可。秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

6、糯米梨子粥

糯米150克，梨子半個，梨皮和梨核，冰糖適量，清水。糯米淘洗干凈，淘米水留下待用，將糯米裝碗，用清水泡上。梨子用適量淘米水泡一下，用刷子認(rèn)真清洗外皮，將果肉切塊，梨核和梨皮裝盤待用。湯鍋裝滿開水，水沸后下梨核，隨后加入泡過的糯米滾煮3分鐘，并用勺子不斷攪拌，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。大約15分鐘后，加入梨塊和梨皮，根據(jù)喜好還可以加入適量的冰糖，再次滾沸后小火繼續(xù)熬煮。大約半個多小時，待糯米軟爛且散發(fā)出梨香，關(guān)火燜上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生粥有很多款，不同的粥給我們帶來的養(yǎng)生效果也會不同。在道家養(yǎng)生中，飲食占據(jù)著重要的位置，道家養(yǎng)生粥一般會選擇一些比較溫補(bǔ)的食材，這些食材熬成的粥比較溫和，不會對人體造成太大的影響，也不會讓人無法吸收。需要提醒你們的是，由于每個人的體質(zhì)都不同，所以選擇道家養(yǎng)生粥的時候，要根據(jù)自己的情況選擇。