現(xiàn)在的人們生活壓力都非常大，每天為了生活在不停的奔波，為了名利在不停的努力，所以身體里的元?dú)庠缇捅缓膿p得差不多了，因此你可以看到，很多朋友的臉上都是疲倦。成都道家養(yǎng)生可以幫助你們恢復(fù)健康，道家養(yǎng)生有著多年的歷史，可以讓你勞累的身體得到恢復(fù)，還可以讓你疲憊的心靈得到凈化。那么你知道道家養(yǎng)生法都有哪些嗎？我們一起來看一看!

1、拍打頭頸法

防頭暈、頭痛等頭部疾病，延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力。坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

3、深呼吸法

這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。這是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音。

4、站樁

根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅(jiān)持半小時。

5、女性駐顏法

經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內(nèi)而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。你會發(fā)現(xiàn)很多宗教法門都是要存意念。

通過上文我們可以知道，成都道家養(yǎng)生法有很多種，這些養(yǎng)生的方法都可以緩解你身體的疲勞。特別是一些上班族，每天保持同一個姿勢，是非常傷身體的。所以可以學(xué)一些道家養(yǎng)生法來進(jìn)行養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防疾病，還能修復(fù)你的五臟六腑。與其等到生病的時候，開始后悔不已，不如現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生的方法，每天堅(jiān)持完成一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己的身體變得更好！