說到養(yǎng)生保健，很多的朋友都會想到道家養(yǎng)生，道家養(yǎng)生的歷史十分悠久，有著兩千年的歷史。道家養(yǎng)生非常注重一個道字，講究自然，覺得一切的養(yǎng)生方式都應該順應大自然的發(fā)展規(guī)律，這樣才能達到健康長壽的目的。道家養(yǎng)生的方式有很多，道家養(yǎng)生按摩法就是其中一種。主要的方式就是利用按摩的手段，作用在我們?nèi)梭w的穴道上，達到健康長壽的神奇功效。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。“萬物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生按摩的部位有很多，按摩不同的部位有著不同的養(yǎng)生效果。按摩眼窩可以緩解頭痛的癥狀，對于一些工作壓力大的朋友非常有效。在工作休息的時候，可以按摩一下眼窩，可以鎮(zhèn)靜安神，恢復眼睛的視力，緩解勞累的大腦。如果是有冠心病、心絞痛或者肋間神經(jīng)痛的朋友，可以經(jīng)常按摩自己的腋窩，按照上文介紹的方式進行按摩，對病情有不錯的幫助。