生命對于我們來講是很重要的，所以我們對于健康的維護也不可以小視。珍愛生命的做法有很多，比如養(yǎng)生保健。說到養(yǎng)生保健，很多的朋友都會提到道家養(yǎng)生。道家養(yǎng)生的作用有很多，可以增強身體的抵抗力，達到健康長壽的效果，還可以緩解精神緊張，減輕生活的壓力感。道家養(yǎng)生心得有很多，由于每個朋友進行養(yǎng)生的時間都不同，所以心得也會不同。下面選最重要的幾點跟大家說一說。

道家養(yǎng)生心得

1、清靜無為：清靜在這里主要指的是心神寧靜；無為指的是不輕舉妄動。具體地說，就是《道德經(jīng)》所說的“少私寡欲”。這種清靜無為以養(yǎng)神長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導引、健身功法等各方面。

2、貴柔、返樸歸真：老子在實際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強大了，就會引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅強者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。

3、形神兼養(yǎng)：莊子養(yǎng)生倡導去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認有一定的養(yǎng)形作用?！肚f子·刻意》說：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見，我國古代的導引術(shù)是道家所倡導的，從其產(chǎn)生開始就是用于健身、治病、防病的。

道家以氣養(yǎng)生

1、培養(yǎng)元氣：元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

2、安靜通氣：每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

3、心平氣和：認為情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

4、寬胃養(yǎng)氣：人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

5、長嘯舒氣：長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生心得有很多，道家比較注重精神上和身體上的結(jié)合養(yǎng)生。道家養(yǎng)生很講究清靜，這里說的清靜不是對于環(huán)境的要求，而是要養(yǎng)精神、調(diào)理緊張的精神。其次道家養(yǎng)生也非常講究形態(tài)，道家養(yǎng)生術(shù)可以幫助人們健身強體，增強身體的免疫力，并且預防疾病。如果是身體比較虛弱的朋友，可以嘗試道家養(yǎng)生，一定有不錯的健康效果。