睡眠對于人們來講是非常重要的，睡眠可以緩解我們一天的疲憊，讓我們的身體恢復(fù)精力，還能提供給我們身體所需要的能量。這樣說來睡眠的作用好像有很多，是的！如果你能夠睡得好的話，那么睡眠的作用是大到讓你無法想象的。道家養(yǎng)生法也很注重睡眠，在古代人們對于睡眠就已經(jīng)有很多的研究。道家養(yǎng)生睡眠的方法有很多，你想知道要怎么樣睡才能更健康嗎？

道家養(yǎng)生睡眠怎樣睡效果最好

在尋找到最佳睡姿的同時(shí)，古人還在睡覺的朝向上進(jìn)行了探索。不過，到底頭朝哪睡比較好，并沒有最佳睡姿選擇上那么統(tǒng)一。比較流行的觀點(diǎn)是睡覺朝向應(yīng)因時(shí)而變，以唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈為代表，他在《千金要方·道林養(yǎng)性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”意思是，春夏兩季，睡覺時(shí)宜頭朝東，腳朝西；秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西、腳向東。

具體調(diào)換方向的時(shí)間點(diǎn)，宜以“立春”和“立秋”兩個(gè)節(jié)氣為起始。宋人蒲虔貫《保生要錄》中是這樣說的：“凡臥，自立春后至立秋前，欲東其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”這種“東西向”睡覺觀念，在中國有相當(dāng)久遠(yuǎn)的歷史，甚至對建筑的內(nèi)部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生深刻影響。在秦漢以后，不論是帝王宮殿還是坊間民居，房間擺床多是東西向。

總的說來，古人在睡覺朝向的選擇上，以東為上，西次之，南亦可。只有“北臥”，即頭朝北，腳向南，是最不歡迎的，甚至是一種忌諱?！肚Ы鹨?middot;道林養(yǎng)性》即稱，“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”；《老老恒言》“安寢”條也說，“首勿北臥，謂避地氣。”古代養(yǎng)生家認(rèn)為，北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。事實(shí)上，這一觀點(diǎn)也是受到孔子言論的影響，《孔子家語·問禮》中稱“生者南向，死者北首”。

道家養(yǎng)生睡眠的禁忌

1、睡覺的地方靠近頭部不可近火，不可當(dāng)風(fēng)而吹，不可露天而睡；

2、睡覺前可做輕微運(yùn)動(dòng)，擦面、摩腹、刷牙、泡腳、梳發(fā)、靜心，令食物有一定的消化，再睡覺！

3、不可酒足飯飽后立即入睡、不可開著燈而睡；

4、不可吊著腳、不可以口呼吸睡覺、不要甕著頭

5、排出心中疑慮苦惱，除清心入睡；

6、睡覺注意保護(hù)腹部、護(hù)肩頸，食后右側(cè)而臥，食遠(yuǎn)則左右皆宜；

7、老年人要睡午覺，青年人寢不過午；

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生睡眠對于睡眠的姿勢，睡眠的時(shí)間要求有很多，如果你能夠跟誰著這些方法進(jìn)行睡覺，那么就能讓身體越來越健康。據(jù)小編所知，現(xiàn)在很多的人們都習(xí)慣熬夜，不到兩三點(diǎn)是不肯睡覺的，甚至還有的朋友熬到了天亮。小編想說，你們這是太年輕的行為，如果不想自己的身體器官耗損得更嚴(yán)重，就趕快糾正過來，不要再熬夜。