說到療養(yǎng)養(yǎng)生，我們中國古代有著很多年的歷史，例如儒家、道家、法家等等，這些都是從古代就流傳到現(xiàn)代的養(yǎng)生方法，不斷地在發(fā)展，不斷地在被大家完善。說到道家養(yǎng)生文化，可能大家對它的第一印象就是深?yuàn)W。道家養(yǎng)生就是利用道家的思想指導(dǎo)進(jìn)行養(yǎng)生，道家的代表人物就是我們熟知的老子和莊子。道家養(yǎng)生建議我們順應(yīng)道法自然規(guī)律生活地生活，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么道家養(yǎng)生文化有哪些？

道家養(yǎng)生文化有哪些？

1、清靜無為：清靜在這里主要指的是心神寧靜；無為指的是不輕舉妄動(dòng)。具體地說，就是《道德經(jīng)》所說的“少私寡欲”。這種清靜無為以養(yǎng)神長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學(xué)中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導(dǎo)引、健身功法等各方面。

2、貴柔、返樸歸真：老子在實(shí)際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強(qiáng)大了，就會(huì)引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅(jiān)強(qiáng)者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。

3、形神兼養(yǎng)：莊子養(yǎng)生倡導(dǎo)去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認(rèn)有一定的養(yǎng)形作用?！肚f子·刻意》說：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見，我國古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開始就是用于健身、治病、防病的。

道家以氣養(yǎng)生

1、培養(yǎng)元?dú)猓涸獨(dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>

2、安靜通氣：每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

3、心平氣和：認(rèn)為情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

4、寬胃養(yǎng)氣：人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。

5、長嘯舒氣：長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

通過上文我們可以指導(dǎo)，道家養(yǎng)生的主要方式就是利用氣功、呼吸方式和術(shù)數(shù)等方法來療養(yǎng)身體，從而達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的效果。道家養(yǎng)生文化有著很深厚的歷史，道家養(yǎng)生的主旨就是道家的思想，因此重點(diǎn)是道。需要提醒各位朋友的是，道家養(yǎng)生以氣養(yǎng)生，所以建議你們每天抽出一個(gè)小時(shí)左右讓自己的大腦安靜，這樣可以調(diào)節(jié)我們的生理功能和情緒，放松自我。