人們的生活節(jié)奏在不斷的提高，工作壓力自然也在不斷提高，為了能夠完成大量的工作，很多的朋友都選擇熬夜加班。這些不良的生活習(xí)慣加上不良的飲食習(xí)慣，最后導(dǎo)致身體受不了病倒了。等到身體出現(xiàn)了問題再去解決，這樣不僅要花大量的時(shí)間，還要花大量的金錢。因此建議朋友們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊茂燄B(yǎng)的工作，提高身體的免疫力。說到療養(yǎng)就不得不提到我們的道家養(yǎng)生法，下面教大家?guī)追N道家養(yǎng)生法！

一、拍打頭頸法

此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

二、踮腳健身法

這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

三、大呼大吸法

這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

四、太乙站樁功

根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念"靜"，呼氣時(shí)默念"松"，堅(jiān)持半小時(shí)。

五、女性駐顏法

經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)，對(duì)改善皮膚問題很有幫助。雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內(nèi)而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

通過上文我們可以知道，道家養(yǎng)生法的方式有很多種，每個(gè)人的療養(yǎng)要求都是不同的，所以選擇的療養(yǎng)方式也會(huì)有所不同，選擇適合自己的療養(yǎng)方式，這樣才能讓療養(yǎng)養(yǎng)生的效果最大化。金錢是買不回來健康的，朋友們與其等到生病了再來后悔，還不如平時(shí)就學(xué)幾招道家養(yǎng)生法，提高自己的免疫力，抵御病菌的入侵。如果想真正改變自己身體素質(zhì)，建議學(xué)習(xí)整套道家養(yǎng)生法。