療養(yǎng)的方式有很多種，特別是中國(guó)的療養(yǎng)方式，不僅方式多樣，養(yǎng)生術(shù)的歷史也是非常豐富的。說(shuō)到療養(yǎng)就不得不提到我們的道家養(yǎng)生術(shù)，在療養(yǎng)種比較常見(jiàn)的一種。道家養(yǎng)生術(shù)的歷史非常久，但是在目前的社會(huì)依然被廣泛利用在療養(yǎng)上。道家養(yǎng)生術(shù)主要是以道家的思想理念進(jìn)行養(yǎng)生，它的主要內(nèi)容是讓人們順應(yīng)道家的規(guī)律來(lái)進(jìn)行生活，能夠起到強(qiáng)身健體，調(diào)理身心的作用。下面教大家?guī)追N道家養(yǎng)生術(shù)！

1、拍打頭頸法

此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

2、踮腳健身法

踮腳健身法非常適合白領(lǐng)們，能夠有效的緩解久坐或者久站后出現(xiàn)的下肢酸脹、乏力等癥狀，能夠有效的促進(jìn)下肢血液回流以及預(yù)防下肢靜脈曲張。將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

3、大呼大吸法

這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

4、太乙站樁功

根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。

5、女性駐顏法

如果女性經(jīng)常都這樣做的話，能夠讓皮膚變得更加的光滑、滋潤(rùn)，能夠有效的改善皮膚的各位問(wèn)題。雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內(nèi)而外劃圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

通過(guò)上文我們可以知道，道家養(yǎng)生術(shù)有很多種，道家養(yǎng)生的歷史也非常久，有長(zhǎng)壽保健和修生養(yǎng)氣的作用。因此道家養(yǎng)生術(shù)非常符合現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生的追求，滿足了人家的要求。道家養(yǎng)生術(shù)非常注重大自然的發(fā)展規(guī)律，他們建議順乎自然，這也是道家養(yǎng)生術(shù)的原則，意思是順應(yīng)大自然的發(fā)展規(guī)律，在養(yǎng)生腫采取自然的方式，能夠維護(hù)身體健康和達(dá)到延年益壽的作用。