人老后,不怕頭條發(fā)白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負(fù)擔(dān),自己的身體逐漸被掏空……
身體就是一臺機(jī)器,“腿”就是提供動力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了,機(jī)器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔(dān)心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內(nèi)去世。
腿不好,人的生氣就去了一半!
生活中也不難發(fā)現(xiàn),長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng),這是生機(jī)的表現(xiàn),自然就壽命長嘍!每個人身上都有點(diǎn)病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。因此,養(yǎng)好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護(hù)腿骨、器官的養(yǎng)護(hù)工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
7個步驟,腿不老,人長壽!
以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡后再做一次,一直堅持做。可以降低中風(fēng)、偏癱的風(fēng)險,還能強(qiáng)骨、護(hù)腿。
1、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng),預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強(qiáng)腿的力量。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:寒冬來臨老中醫(yī)給你5條妙法防治關(guān)節(jié)炎和老寒腿說再見
3、甩小腿
一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4、揉雙膝
兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
6、搓腳心
雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效??梢苑乐胃哐獕骸炑?、耳鳴、失眠等癥。
7、暖雙足
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
這7點(diǎn),大家一定要記著,雖然一身小病痛,只要腿腳好、腿功還在,就能邁著健康的大步子走出生活的新大路!發(fā)給朋友一起學(xué)習(xí)吧~
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