大多數(shù)人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！
我們常說，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，時時刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補腎。
手背靠腰躺
做法：
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5～10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3～5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！
腳趾回勾
腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15～30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。
兩個小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽！這么好的事兒，還不快告訴更多的朋友？
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