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健康無小事預(yù)防做在前 生活不可得過且過

2018-10-30 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兒童時(shí)期的保健是一生健康的基礎(chǔ)。由于兒童臟腑發(fā)育未全,脾胃運(yùn)化功能不足,容易造成兒童虛弱的脾胃無法正常消化、吸收各類營養(yǎng)物質(zhì),使機(jī)體得不到足夠的營養(yǎng)供給,從而導(dǎo)致兒童免疫力減弱。

10月29日上午,李詠的妻子哈文@法圖麥的媽媽微博發(fā)布:“在美國,經(jīng)過17個(gè)月的抗癌治療,2018年10月25日凌晨5點(diǎn)20分,永失我愛…。”

在疾病面前,每個(gè)人都是弱者,誰都不是絕對(duì)的幸運(yùn)兒。也許你隱約覺得自己和疾病的距離沒有太遠(yuǎn),每年最緊張就是體檢前后,但只要沒到最后關(guān)頭,便依然充滿僥幸地活著。自嘲著啤酒杯里泡枸杞,敷最貴的面膜,熬最長的夜……

養(yǎng)生決不能到了中老年階段才開始注重,而且應(yīng)該從娃娃抓起!

1、兒童時(shí)期:兒童保健關(guān)乎成年后的健康

兒童時(shí)期的保健是一生健康的基礎(chǔ)。由于兒童臟腑發(fā)育未全,脾胃運(yùn)化功能不足,容易造成兒童虛弱的脾胃無法正常消化、吸收各類營養(yǎng)物質(zhì),使機(jī)體得不到足夠的營養(yǎng)供給,從而導(dǎo)致兒童免疫力減弱。

如果你的孩子出現(xiàn):面黃肌瘦、胃口差;挑食偏食、免疫力低下,容易生病等情況,那父母就要注意給孩子調(diào)理體質(zhì)了。

2、青少年時(shí)期:好習(xí)慣是茁壯成長的根本

如今,人們的生活水平不斷提高,青少年人群中體重偏重和肥胖的比例日益增加,不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)是促成這一愈加嚴(yán)重的健康問題的主要因素。尤其是青少年喜歡吃油炸肥膩食物,不僅容易造成肥胖,而且還可能會(huì)導(dǎo)致消化不良及胃腸功能紊亂,從而影響對(duì)營養(yǎng)素的正常吸收。

青少年時(shí)期是人體發(fā)育最旺盛的階段,必須全面合理地?cái)z取營養(yǎng),特別要注重鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱能的補(bǔ)充。

女青年不應(yīng)為減肥而過度節(jié)食,以致營養(yǎng)不良。男青年也不可自恃身強(qiáng)體壯而暴飲暴食,寒熱無度。對(duì)于先天不足身體較弱者,更應(yīng)抓緊發(fā)育時(shí)期進(jìn)行飲食調(diào)攝,增強(qiáng)免疫力。

此外,青少年時(shí)期要保證充足的睡眠,經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)會(huì)使精神疲勞、免疫力下降。建議可以根據(jù)自身?xiàng)l件,堅(jiān)持早晚進(jìn)行體育鍛煉。如此方能保證精力充沛,提高學(xué)習(xí)效率和身體素質(zhì)??偠灾?,在青少年時(shí)期,要做到“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞”。

3、中年時(shí)期:防止早衰,延年益壽

中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn),生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰。衰變、嗜欲、操勞、思慮過度是促使早衰的重要原因,也是許多老年慢性病的起因。

《景岳全書·中興論》強(qiáng)調(diào):“故人于中年左右,當(dāng)大為修理一番,則再振根基,尚余強(qiáng)半。”說明中年時(shí)期的養(yǎng)生保健至關(guān)重要,如果調(diào)理得當(dāng),就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預(yù)防老年病,可延年益壽。對(duì)于中年人群的健康危機(jī),小固建議可以從以下3點(diǎn)進(jìn)行解除:

01、切勿過勞,保證睡眠時(shí)間

熬最晚的夜,坐最貴的救護(hù)車,你還是趕緊洗洗睡吧!

睡眠是天然的補(bǔ)藥,是人體的充電器,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)和刺激性飲品,在22點(diǎn)至23點(diǎn)之間躺下,23點(diǎn)之前入睡最佳。

我們都必須保證睡眠時(shí)間,避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”,積勞成疾。

02、保持積極的心態(tài)

在最壞時(shí)候懂得吃,舍得穿,不會(huì)亂。

中年是承上啟下的一代,上有老,下有小,肩負(fù)著社會(huì)、家庭的重?fù)?dān),容易精神壓力大。長此以往,必然耗損精氣、損害心神、早衰多病。此時(shí)要主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)整,保持積極樂觀的心態(tài),每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以帶來愉悅感,是緩解壓力和疲勞的最好方法,建議大家保持每天行走一萬步,甩掉壞情緒。

03、多菜少肉七分飽

蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維,可以降低膽固醇的吸收,防止動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí),它們影響葡萄糖的吸收和利用速率,預(yù)防餐后血糖驟升。

此外,多菜少肉可保證低脂、低膽固醇飲食,避免肝內(nèi)脂肪堆積過多。

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