你有多久沒有好好休息過了？

在這個(gè)處處是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)于很多人來說，“好好休息”已經(jīng)成為了一種奢侈。因?yàn)?，總有加不完的班，做不完的?xiàng)目，熬不完的夜在等著你。

有人說，年輕就是拿來折騰的，這點(diǎn)累不算什么。

但，身體是不會(huì)說謊的。

26歲男醫(yī)生猝死

生前曾經(jīng)常加班、通宵

2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死，生前他經(jīng)常加班、通宵。

他曾在朋友圈吐槽過自己“黑+白+黑”的上班模式，并調(diào)侃自己還活著真好。

然而，命運(yùn)卻并沒有一直眷顧這個(gè)樂觀開朗的小伙兒。6月28日，在連續(xù)通宵夜班后，陳德靈猝死在自己的宿舍里。

而他的過勞死，絕非個(gè)例。

18年3月7日，36歲的女演員李艾佳因突發(fā)疾病猝死家中。在此之前，她還在為自己新拍的電影沒日沒夜的工作，不知不覺間已經(jīng)不堪重負(fù)。

同年7月9日，招商證券研發(fā)中心研究總監(jiān)楊曄近日突然因病去世，年僅48歲。而在6月底的時(shí)候，他還在不停地出差、參會(huì)。

2016年6月，34歲的天涯論壇副主編金波突然暈倒，失去意識(shí)，最終搶救無效去世。熟悉他的人都稱其“工作比較拼，經(jīng)常熬夜”。

2015年3月24日，深圳36歲清華碩士IT男猝死在馬桶上，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)他還發(fā)了最后一封工作郵件。猝死前一天，他跟媽媽說：“我太累了”。

疲勞會(huì)吞噬你的免疫力

引發(fā)癌癥和猝死

都知道過度勞累對(duì)身體是不利的，但實(shí)際上，真正會(huì)把“過勞”放在心上的人很少很少。

很多人頂多是嘴上抱怨幾句、過過口癮，總喊著“好累”，卻不見休息。明明工作學(xué)習(xí)已經(jīng)很累了，卻還在下班后熬夜打游戲、玩手機(jī)......

問題不出現(xiàn)在自己身上，意外不發(fā)生在自己身邊，就永遠(yuǎn)不會(huì)重視。

但“積勞成疾”可不是說說而已：

扛不過去的人，可能直接猝死了

人體過度疲勞，易引起心電生理紊亂，或冠狀動(dòng)脈持續(xù)痙攣，血管狹窄，供血不足，導(dǎo)致猝死。

扛過去的人，身體也會(huì)越來越差

人體就像一個(gè)國家，免疫系統(tǒng)就像是捍衛(wèi)人體的國防大軍。要想免疫系統(tǒng)正常工作，各種蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。

當(dāng)人體過度勞累時(shí)，這些物資能源容易被消耗殆盡，便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂，引起免疫功能失調(diào)。

另一方面，由于疲勞，機(jī)體對(duì)丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產(chǎn)物的清除能力會(huì)降低。這些被稱為“疲勞毒素”的物質(zhì)，便會(huì)在組織中堆積過多，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。

而一旦人體免疫力下降，細(xì)菌病毒就容易侵入身體，導(dǎo)致百病叢生，易生癌癥。

嚴(yán)重情況下，病毒還可能侵犯心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，導(dǎo)致嚴(yán)重心律失常，甚至室顫，最終猝死。

身體出現(xiàn)10個(gè)信號(hào)

說明你該休息了

疲勞是一種信號(hào)，它提醒你，你的身體已經(jīng)超過正常負(fù)荷。此時(shí)，若立馬進(jìn)行調(diào)整和休息，便可避免絕大多數(shù)不必要的的傷害。

以下10個(gè)癥狀，說明你的身體已經(jīng)“過勞”了，這時(shí)候千萬別逞強(qiáng)，一定要多休息！

1.無明確原因的肌無力或關(guān)節(jié)痛

如果最近感覺指關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)等部位疼痛，并且全身無力，則可能是因?yàn)槠谶^度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。

2.睡眠質(zhì)量差

睡眠質(zhì)量差，身體得不到充分的休息，自然會(huì)疲乏無力。

3.小毛病不斷

若最近頻繁出現(xiàn)頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩頭等癥狀，檢查也沒有結(jié)果，則可能是勞累過度引起的。

4.注意力不集中，記憶力下降

發(fā)現(xiàn)腦子不太好使，特別容易忘事兒，注意力不集中？

多半是因?yàn)樘珓诶哿耍驗(yàn)殚L時(shí)間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現(xiàn)疲勞感。

5.越來越胖

人長期處于高壓的工作環(huán)境時(shí)，容易出現(xiàn)“過勞肥”。

因?yàn)楦邏毫θ菀讓?dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，從而增加人的食欲，吃得也就越多，人自然就會(huì)長胖了。

6.性能力下降、月經(jīng)不調(diào)

性生活是個(gè)體力活兒，若身體過度疲勞，自然就沒有精力去做男女之事了。

此外，過度疲勞還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)加重等癥狀。

7.肩背部不適、胸部緊縮感。

8.嗓子干、痛或喉部緊縮感。

9.情緒波動(dòng)大，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

10.經(jīng)常沒來由地感覺渾身沒勁，提不起精神，有時(shí)還腰酸背痛。

做好4件事，遠(yuǎn)離過勞死

1.保持生活規(guī)律

保持生活節(jié)奏的規(guī)律性是預(yù)防保健的必備條件，包括：

減少夜生活，提倡早睡早起，最好保證每天的睡眠和休息時(shí)間為7～8小時(shí)。

定時(shí)用餐，不吃或少吃零食，避免連續(xù)工作或加班；

交替使用人體的各個(gè)部位，如腦力勞動(dòng)者休息時(shí)要活動(dòng)肢體和頸、腰部，體力勞動(dòng)者休息時(shí)要用腦等，都是消除疲勞的良方。

2.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒適為宜。

3.保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，現(xiàn)代社會(huì)人人有壓力。

因此，保持豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度非常重要，正確對(duì)待生活中可能發(fā)生的不愉快事情。

4.定期體檢

很多人自以為身體很好，就既不注意休息，又不注重運(yùn)動(dòng)、飲食，更不會(huì)想到去做健康體檢。

但自我感覺良好，并不等于身體就真的沒事了。

一些患有隱匿性心臟病的人，平時(shí)可能一點(diǎn)癥狀沒有，但心臟危險(xiǎn)因素實(shí)際是存在的，一旦發(fā)作就會(huì)更加突然更加危險(xiǎn)。

因此，定期進(jìn)行體檢很重要。早診斷、早治療，是預(yù)防過勞死最關(guān)鍵的一環(huán)。