更年期，一個(gè)不可小覷的話題，它不但影響女性健康和容貌，還關(guān)系到一個(gè)家庭的和諧。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2030年，全世界會(huì)有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性將超過2.1億。

在我國，更年期綜合征的女性以45～55歲為主，可是近些年，逐漸出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，甚至第一批80后的女性也有不少陷入了“早更”困境！

現(xiàn)實(shí)版“早更女友”

曾經(jīng)的熱播劇《我的早更女友》讓不少人印象深刻，職場(chǎng)白領(lǐng)戚嘉在與男友分手之后，在事業(yè)與愛情的雙重打擊下患上了早期更年期綜合征。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)婦科王俊蘭副主任中醫(yī)師就接診過一位38歲的職場(chǎng)女強(qiáng)人劉女士。

劉女士平時(shí)工作壓力比較大，生活中注重身形，靠節(jié)食來減肥，每天基本上靠水果維系著。慢慢地體重是降下來了，但她發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量越來越少，有時(shí)一個(gè)月干脆不來了，上身特別容易出汗，脾氣也比較急躁，常對(duì)著老公發(fā)無名火。

劉女士本來看中醫(yī)想調(diào)理一下，卻被醫(yī)生告知患上早期更年期綜合征。

6大原因致“早更”

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)婦科王俊蘭副主任中醫(yī)師介紹說：“女性早更，不良生活習(xí)慣是主要原因！”

1、吸煙

研究顯示，吸煙會(huì)損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。甚至有科學(xué)家提出，與從未吸煙的人相比，有吸煙史的人在50歲之前絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了26%。

2、過度化妝

美國華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，化妝品中的某些化學(xué)成分會(huì)擾亂人體激素的自然分泌，致使更年期最多提前4年。

3、壓力大

“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致雌激素分泌減少，使更年期提前到來。

4、衣著過緊

部分女性在塑身內(nèi)衣的壓迫下，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，讓卵巢很受傷。

5、過度減肥

過度減肥容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，抑制了卵巢的排卵功能，從而誘發(fā)早更。

6、患有自身免疫性疾病

當(dāng)患有自身免疫性疾病時(shí)，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)則可能會(huì)錯(cuò)誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來的異物，而予以殺傷、破壞，從而造成卵巢功能早衰，致使更年期“提前”。

拒絕“早更”：快護(hù)卵巢！

眾所周知，卵巢是女性重要的生殖器官之一，它除了承擔(dān)部分生殖功能外，還周期性地分泌3種性激素，以協(xié)調(diào)女性體內(nèi)相應(yīng)器官組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

這些激素就像汽車上使用的潤滑油，雖然很少，但是可以有效預(yù)防各種零部件的磨損和老化。

正常情況下，人到中年后，卵巢功能逐漸衰退，女性的衰老與卵巢功能的衰退密切相關(guān)。

據(jù)臨床調(diào)查，我國30多歲的白領(lǐng)女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起。

這些癥狀預(yù)示“早更”：

40歲以下的年輕女性，如果經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退的侵襲。

可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

保護(hù)卵巢，記住五個(gè)一

1、話多一點(diǎn)

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。平時(shí)要注意及時(shí)把情緒垃圾清出去，釋放壓力。

2、吃多一點(diǎn)

生殖系統(tǒng)是歸五臟中腎管的，所以保養(yǎng)卵巢首先要先補(bǔ)腎。像枸杞、蓮子、桑葚、桂圓、黑木耳等平時(shí)可以多吃一些。

另外，攝入足夠的養(yǎng)分對(duì)女性健康很有益處，建議多吃含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、綠色蔬菜等。

3、動(dòng)多一點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)有利于健康。平時(shí)可以選擇一些中等量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等。此外，不建議大家過量地激烈運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)影響卵巢功能。

4、睡早一點(diǎn)

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，就會(huì)造成卵巢功能衰退。

5、離美容院遠(yuǎn)一點(diǎn)

很多美容院打著“卵巢保養(yǎng)”的旗號(hào)兜售精油或口服液，這些產(chǎn)品有極大可能會(huì)含有一定量的激素。

而濫用激素類產(chǎn)品對(duì)部分卵巢腫瘤、乳腺癌有一定促進(jìn)作用，不但不能保養(yǎng)卵巢，還有可能損傷肝腎，因此，千萬不要落入陷阱。

卵巢保養(yǎng)沒有捷徑，想永葆青春？改掉生活壞習(xí)慣最有效！