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腰疼頭疼腿疼 十億人遭受此病折磨

2018-10-16 來源:遼寧掌上健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次;按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側(cè)大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品做下旋動作。

金秋十月

天高氣爽

您可愿踏山觀楓葉

靜聞溪水聲

然而

日夜備受疼痛折磨的你

是否已經(jīng)力不從心?

夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)、無法安睡的你

進(jìn)食瞬間劇烈疼痛的你

疼痛導(dǎo)致臥床不起的你

不管哪個你

NOW,重點來了

請仔細(xì)聆聽。

對于疼,你走了太多彎路

錯誤一:“忍忍就好了”。

正確:喊疼真的不是矯情,正確面對疼痛,及時就醫(yī)是關(guān)鍵!

錯誤二:萬能的“止疼片”。

正確:正規(guī)醫(yī)院就診,正確服用藥物,長期服用鎮(zhèn)痛藥物,對肝腎胃會帶來傷害。

錯誤三:“腰背痛,按按摩就好了”。

正確:不是所有疼痛都適宜按摩,如頸椎間盤突出造成肢體疼痛,暴力按摩頸椎可能危害生命!

錯誤四:盲目聽信廣告用藥、廣播用藥。

正確:“廣告藥”很多成分不明,可能造成長期的毒副作用,沒有衛(wèi)計委批準(zhǔn)的藥不可亂用!

錯誤五:過分要求“藥到病除”。

正確:一些慢性頑固性疼痛往往病因復(fù)雜,通常不能“立竿見影”的“藥到病除”,應(yīng)遵醫(yī)囑,按時按需服藥,必要時結(jié)合手術(shù)等治療。

疼了·應(yīng)該怎么辦

小編教大家?guī)讉€

在辦公室就能做的保健操

01、回頭望月操

頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn),上身也跟著略轉(zhuǎn),雙目仰望天空,并配合深呼吸。

02、手部關(guān)節(jié)操

拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次;按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側(cè)大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品做下旋動作。

03、肩部保健操

自然站立或端坐在椅子上,左肩先向前環(huán)繞,重復(fù)10次左右;右肩同樣動作,重復(fù)10次左右,身體面對正前方,左臂向?qū)?cè)平舉,五指盡量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。再換右臂,方法和左臂相同,如此交替十次左右。

04、腿部保健操

坐在椅子上,雙腳或單腳足尖著地,足跟上抬,,然后放下,反復(fù)進(jìn)行30-50次,繃直大腿抬高,保持10秒,再緩緩放下,重復(fù)5-8次。

最好能在辦公室座椅上放一個中間突出,有一定硬度的弧形考點,保持頭和腰椎的中心連線垂直于地面,讓腰部有支撐。

但是醫(yī)生建議,

如果你出現(xiàn)疼痛的癥狀,應(yīng)該及時醫(yī)院就診

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