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春生夏長(zhǎng)秋收冬藏 健康“秋收”正當(dāng)時(shí)

2018-10-10 來(lái)源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié):從飲食上說(shuō)要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物,應(yīng)以清淡、甘潤(rùn)為主。可以試一試紅棗雞蛋湯,能夠有效地補(bǔ)氣血。

俗話說(shuō)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。天氣一涼,人體也該“秋收”了,不過(guò)這里說(shuō)的“秋收”可不是指收稻谷,而是收養(yǎng)氣血、津液和心神。

“秋收”,可謂是這一季正當(dāng)紅的養(yǎng)生方式了,小固已經(jīng)為你備好下面這些“工具”,現(xiàn)在就去盡情地“豐收”吧!

一.收養(yǎng)氣血

收養(yǎng)氣血,一方面是自然界本身會(huì)調(diào)節(jié):天氣一涼,人體出汗較少,能量消耗少,氣血外泄大大減少。

另一方面,我們可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié):從飲食上說(shuō)要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物,應(yīng)以清淡、甘潤(rùn)為主。可以試一試紅棗雞蛋湯,能夠有效地補(bǔ)氣血。

推薦紅棗雞蛋湯:

做法:取黨參9克、紅棗20克、赤小豆20克、薏仁20克洗凈,同放入鍋中,加紅糖20克,加水適量,置武火上燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟。

此方具有補(bǔ)益氣血、健脾利濕之作用,適用于秋后疲乏無(wú)力、頭身困重、小便不利、瀉泄(排便次數(shù)增多,糞便稀溏)等癥。

二.收養(yǎng)津液

在中醫(yī)理論上,津液指飲食通過(guò)胃、脾、肺、三焦等臟腑的作用而化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

秋季燥邪最旺,一是容易傷肺,二是容易耗傷津液。故我們應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則,選擇滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的膳食。

例如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗等食材,都有很好的收養(yǎng)津液效果。

推薦銀耳百合粥:

做法:取水發(fā)銀耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大棗20克,洗凈,同放入鍋中,加水適量,熬成粥即可。

此膳食具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津的作用,適用于肺陰、胃陰不足而引起的口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干結(jié)、心煩失眠等不適癥狀。

三.收養(yǎng)心神

人們?cè)谏镲L(fēng)、陣陣秋雨中容易感到悲傷。因此,我們?cè)诰栈S如金、楓葉紅似火之季,要注意調(diào)養(yǎng)情智,保持樂觀情緒,適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間。

另外,我們可以多走出戶外,積極與人交流,在娛樂中一掃悲傷,保持積極樂觀的心態(tài)。

推薦小麥酸棗仁粥:

做法:取炙甘草10克、小麥50克、酸棗仁20克、大棗20克,同放入鍋中,加水熬成粥。

食療具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾和中之功,對(duì)于睡眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等癥有很好的調(diào)理作用。

總之,養(yǎng)生講究順應(yīng)天地環(huán)境,適應(yīng)自然變化。“春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”,秋天是再好不過(guò)的養(yǎng)生好時(shí)節(jié),此時(shí)做好一個(gè)“收”字,既能彌補(bǔ)夏季損耗,還能為冬季的來(lái)臨貯存體能、積蓄能量哦。

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