出了伏天，濕氣依然很重，濕氣阻滯在脾胃中，容易傷身。同時(shí)，出伏后天氣漸涼，也是“秋燥”的開(kāi)始，很多人此時(shí)會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無(wú)痰。

一邊“濕”一邊“燥”，讓我們的健康“腹背受敵”，稍有不慎，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。小固送你5個(gè)中醫(yī)初秋養(yǎng)生方，既能祛濕，還能防燥，非常簡(jiǎn)單易做哦！

祛濕又防燥，自相矛盾嗎？

中醫(yī)介紹，出了伏天進(jìn)入秋天的階段，本身就是濕燥交替之時(shí)，是濕與燥轉(zhuǎn)化的時(shí)期。

《素問(wèn)》有“秋傷于濕，冬生咳嗽”的說(shuō)法，意思是身體在秋天容易被“濕”所傷。

但秋氣本為燥，又為何說(shuō)“秋傷于濕”呢？答案就在《柳選四家醫(yī)案》：“初秋之濕，本從夏令而來(lái)，原為正氣。若論其燥，則在入秋以后，其氣亦為正令。”意指初秋的“濕”是夏天遺留，和秋天本身的“燥”沒(méi)有矛盾。

所以，出伏后入秋時(shí)是濕氣與燥氣相轉(zhuǎn)化的時(shí)間，人體易受濕邪和燥邪侵入。燥易傷肺，濕傷脾胃，此時(shí)人們患病多為“肺燥胃濕”。

一.祛濕：3個(gè)方法打好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)

體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)感覺(jué)到身體沉重、手腳冰冷以及食欲下降，這里給大家推薦2個(gè)方法，祛除殘余濕邪：

01、茯苓“出伏貼”

“出伏貼”的方法很簡(jiǎn)單，就是將茯苓貼到肚臍上。

備茯苓粉10克，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無(wú)菌紗布覆蓋固定。一般12小時(shí)換1次，連續(xù)敷4次就可以了。

茯苓不但有很好的消腫、排濕氣的作用，還能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏貼”有利于發(fā)揮茯苓利水滲濕的作用，助你排出濕氣。

另外，如果沒(méi)有時(shí)間，可以用茯苓泡水當(dāng)茶喝，也會(huì)有一定效果。

02、藿香“泡腳液”

還可以用藿香煎水后來(lái)泡腳，這個(gè)方法是祛除濕氣，消解暑熱的好方法。

取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬直到藥液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

藿香有解表、祛除身體濕氣，振奮脾胃的作用。每天泡腳，有助于祛除濕氣，促進(jìn)睡眠。

03、穴位祛濕：陰陵泉穴

濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。

該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度，能幫助趕走體內(nèi)濕氣。

二、防燥：2個(gè)食療方緩解秋燥

中醫(yī)有“燥主秋令”的說(shuō)法，入秋后，很多人出現(xiàn)了不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心煩、便秘等，不妨通過(guò)食療來(lái)調(diào)理一下。

對(duì)付“秋燥”要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、馬蹄等，盡量少吃油炸、燒烤類(lèi)食物。另外給大家推薦2個(gè)食療方，緩解秋燥！

01、入秋蘿卜勝似良藥

秋季人體容易出現(xiàn)咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內(nèi)熱；熟食可消食健脾。

秋季風(fēng)寒感冒多發(fā)，感染風(fēng)寒后，應(yīng)吃些讓人發(fā)熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，還可預(yù)防感冒。

02、秋藕最補(bǔ)人

熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血、健脾開(kāi)胃，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

秋冬季節(jié)，大家都愛(ài)喝的蓮藕牛骨湯，這是一道養(yǎng)血美顏的湯品。最好等牛骨燉到五成熟時(shí)將藕加入，這樣煮好的藕吃著才軟糯。

需要提醒的是，平常烹飪藕的時(shí)候，最好不要用鐵鍋，否則藕會(huì)變成黑色。不僅菜品看起來(lái)不美觀，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)打折扣。