秋分的“分”為“半”之意,“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,平分了秋季。
秋分前后,暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候干燥,常??墒鼓昀象w弱者出現(xiàn)不適感,此時一定要注重以下“四防”。
一防、防秋涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內(nèi),一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。
秋分早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,除了注意及時添加衣物,還要注意保護這幾個最易受寒的身體部位!
1.暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜
讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾,保護好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
2.暖腰——腎喜暖怕寒
暖腰可以搓手按摩腎俞穴(俗稱的“腰眼”),來疏解受涼帶來的不適。
3.暖腳——扶助正氣抵御寒邪
做好足部按摩也能有效加快血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。
二防、防秋乏
從中醫(yī)來看,四肢無力、神疲懶言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表現(xiàn)。
導(dǎo)致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高,大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過度消耗了能量。
天氣涼快后,人體進入一個生理休整階段,一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現(xiàn),機體會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。那么我們該如何解除秋乏?
第一:要保證充足睡眠
爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當(dāng)午睡20分鐘也利于化解秋乏。
第二:多做伸展運動
秋分來臨,更應(yīng)該多運動,尤其是做伸展運動,加強血液循環(huán),舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。
三防、防悲秋
肺在志為憂,悲憂易傷肺。肺氣虛,則機體對不良刺激耐受性下降,易生悲憂情結(jié)。
此外,秋天萬物枯敗,一片昏黃,也易使人的情緒受到消極影響,產(chǎn)生“悲秋”情緒。
第一:約伴出游
我國古代民間有重陽節(jié)(陰歷九月九日)登高賞景的習(xí)俗,也是養(yǎng)收之一法,登高遠眺,可使人心曠神怡,一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,是調(diào)解精神的良劑。
第二:加強日照和光照
加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng),好心情還要睡出來。睡前半小時應(yīng)避免腦力和體力勞動,不要帶著思考上床,避免夜長夢多。
四防、防秋燥
氣候干燥,很多人常常會有口干舌燥、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn),此時要注意防燥潤肺。
中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥,所以應(yīng)多吃潤燥食品,如梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。
食療推薦1:五汁飲
材料:準(zhǔn)備梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各一份。
做法:將5種汁放入鍋內(nèi),加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可。有生津止渴,潤肺止咳的作用。
食療推薦2:百合無花果飲
材料:取百合、無花果、白茅根各5克。
做法:煮水或泡茶飲用,最后還可加入少量蜂蜜。有益肺養(yǎng)陰功效,可預(yù)防因天氣干燥或環(huán)境污染而造成的"肺燥",對呼吸系統(tǒng)具有整體調(diào)理的作用。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥28用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥159.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥58用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥31.9良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥77.6活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥42祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34兒童鈣補充。
健客價: ¥37化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36