雖然只有三天短假，一到假期就徹底淪陷的年輕人，你們一定要控制飲食哦！大家都知道，我們是怎么胖的，都是吃飽了撐的！

今晚就是小固為大家未雨綢繆，告訴大家，吃多了，積食了，咋整？

過節(jié)防積食，中醫(yī)有妙招！

積食，又稱“食積”、“積滯”，是中醫(yī)的一種病名。顧名思義，就是吃得太多、太雜或是過于油膩、寒涼，攝入的食物超過了脾胃運化的負(fù)荷范圍，因而產(chǎn)生了積滯。

出現(xiàn)積食，不僅自己感覺腸胃難受，胃脹反酸、惡心沒胃口，而且容易有“口氣”。下面，小固推薦幾個家用小妙招，如果今晚出現(xiàn)了食積，大家不妨動手試一試。

妙招一、陳皮普洱茶

陳皮中含有的大量揮發(fā)油和維生素能夠健脾理氣，化解油膩；而普洱茶中也含有眾多發(fā)酵產(chǎn)生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，這使得普洱茶在消脂解膩、養(yǎng)胃益氣方面的作用更加突出。

妙招二、山楂飲

中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，有消食積、散瘀血之功。西醫(yī)則認(rèn)為，山楂中含有大量的有機酸、果酸等，生吃山楂對胃有一定的刺激，蒸熟食用效果更佳。

此外，在人們大魚大肉后，常會出現(xiàn)脘腹脹滿，甚至惡心嘔吐等癥狀，此時喝一些山楂飲品可以消油膩、化肉積。

做法是將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可。蒸熟的山楂不僅色澤誘人、酸甜可口，還能夠健脾開胃、消食化積。

妙招三、大麥茶

大麥茶其實用的是炒過的麥芽，麥芽本身就有行氣消食、健脾開胃的作用，炒過后消食化滯的作用更佳。所以可用于緩解積食不化、脘腹脹痛。需要注意的是，哺乳期媽媽不宜飲用此茶，因其回乳作用明顯。

制法是取炒麥芽10克，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)小火煮5~10分鐘即可。如不方便煎煮，也可以直接用開水沖泡代茶飲。

當(dāng)然大家最好是在源頭預(yù)防積食。

七分飽就剛剛好，不多也不少！

一般來說，吃東西太快，不經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼，大塊的食物進(jìn)了胃，驟然加重了胃的工作量，胃腸負(fù)擔(dān)過量，食物不能及時消化，就會形成積食。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講究“進(jìn)食宜緩”，就是說不能吃太急，飯菜在口中要長時間咀嚼，這樣不僅有利于強健牙齒，鍛煉面部肌肉，還能夠保證食物被充分吸收，預(yù)防積食的出現(xiàn)。而且在緩慢進(jìn)食的過程中，我們也會多加注意菜品的搭配和選擇，更能做到“多菜少肉七分飽”了。

不要拿零食當(dāng)主食

既然是假期玩的節(jié)奏，自然少不了零食助興，少則當(dāng)解饞打發(fā)時間，多則當(dāng)成主食。

不管怎樣，零食并不能當(dāng)飯吃，一方面是由于零食缺乏營養(yǎng)，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的熱量高，如果以其替代粗糧，對身體有百害無一利。

喝酒要適量

節(jié)假日期間，很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之后就一發(fā)不可收拾。

小固建議，為了身體，喝酒一定要適量。實在不行，在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時間，身體會舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。