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血管最喜歡的三件事 多做一件多用十年

2018-10-03 來源:養(yǎng)生中國  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

健康有三大要素:強壯骨骼、有韌性的血管、開朗的性格。今天咱們主要來講講血管。

任何一種疾病都有高危人群,對于心腦血管疾病而言,有六種人最為危險!快看看自己中了幾條?

危險人群一:年齡在40歲以上的人

無論是否愿意接受,但事實就是這樣:只要超過40歲,人體血管的結(jié)構(gòu)和功能就會一天快似一天地發(fā)生老化。

我們的心腦和其他重要器官,都會在供血、供氧方面受到影響。

如果平時還有很多能催化血管老化的壞習慣,那么無疑是雪上加霜。

危險人群二:肥胖的高血壓和高血脂患者

無論多大年紀,只要出現(xiàn)肥胖、高血壓、高血脂,就應該被算作心腦血管病的高危人群了。這些人會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。

已經(jīng)發(fā)生粥樣硬化的動脈,血管內(nèi)壁會有大小不一的斑塊。

這些斑塊可以直接堵塞血管,也可以脫落,隨著血液流到較窄的血管處發(fā)生堵塞。

危險人群三:酗酒或者吸煙,且歷時超過十年

經(jīng)常吸煙或者酗酒,要高度警惕心腦血管疾病。

其中,吸煙是誘發(fā)心腦血管疾病的主要危險因素,且對血管的影響不可逆轉(zhuǎn)。

經(jīng)常飲酒會讓血液呈現(xiàn)高凝狀態(tài),同時血壓升高,會引發(fā)心律失常和腦血流量減少。

危險人群四:長期承受心理壓力的人

長期承受心理壓力,長期處于緊張狀態(tài),并長時間疲勞,會對動脈粥樣硬化的發(fā)展產(chǎn)生較大的促進作用。

這些因素還會誘發(fā)血脂和血壓的升高。

正因如此,司機、新聞從業(yè)人員、科技人員、教室、會計、銷售人員、公務員,高血壓的患病率都居高不下。

危險人群五:糖尿病

糖尿病也是心腦血管病的一大危險因素。

血管最愛三件事,多做一件,多一道保險

喝水

入睡前后三杯水,可以及時補充夜間人體排尿、呼吸等生理活動所損失的水液,防止血液粘稠導致血栓生成。

方法:睡前半小時喝半杯溫水;起夜喝上一口溫水;清晨起床后喝杯溫水。

運動

適當運動能夠維持血管內(nèi)皮細胞功能的完整,防止動脈硬化,延緩血管衰老和降低血脂。

走路是最經(jīng)濟的運動,每天堅持走路鍛煉,可以減少心臟病、糖尿病的發(fā)病幾率。

但注意,有些人在運動時喜歡大口喘氣,對于心腦血管患者來說,這樣做比較危險。

假如運動中出現(xiàn)疼痛、胸悶、氣短等癥狀,應立即終止運動并及時就診。

大笑

發(fā)表在JournalofEpidemiology(《流行病學雜志》)上一項研究表明:即使在調(diào)整了一系列影響因素(包括高脂血癥,高血壓,抑郁癥和體重指數(shù)(BMI))后,結(jié)果也十分明確:不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風險高出21%同樣,很少笑的人中風患病率比普通老年人高60%。

此外,大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

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