據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，中國目前有1.2億人患有肝臟疾病，全世界50%以上的新發(fā)和死亡肝癌患病發(fā)生在中國。另外，對(duì)于都市亞健康人群來說，90%以上都面臨著肝膽受損的問題。肝臟是人體的重要器官，肝臟健康關(guān)乎著身體的整體狀態(tài)。本期和風(fēng)來課堂分享有關(guān)肝臟養(yǎng)護(hù)的主題，讓我們一起了解如何管理身體，才能免受“肝”擾?!

認(rèn)識(shí)肝臟

肝臟位于人體的右上腹部，體積較大，重量1-2.5公斤，一般在3斤左右。是人體第二大器官，也是最大的消化腺。

肝臟的功能

解毒功能：人體最主要的解毒器官，肝臟每分鐘要處理1500-2000毫升的的血液。

保護(hù)功能：肝臟處在異物處理的一線，人體吃進(jìn)去的東西需要肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化和處理，才能進(jìn)入血液。

造血功能：肝臟從各處搜羅營養(yǎng)物質(zhì)并在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖原進(jìn)行存儲(chǔ)，當(dāng)人體發(fā)出低血糖“警報(bào)”時(shí)，這些“儲(chǔ)備糧”便分解為葡萄糖，被釋放入血液中。

合成功能：體內(nèi)的白蛋白、凝血因子由肝臟制造。

自我診斷

自我診斷-肝膽功能下降的癥狀：

面診：額頭長痘（肝火旺），太陽穴有青筋。長肝斑、發(fā)黃、晦暗；

手診：手背上青筋明顯，手掌紅白點(diǎn)相間（朱砂掌），月牙痕減少，指甲軟而易斷，指甲有明顯豎條紋，摸上去有粗糙的感覺；

推肝膽經(jīng)：肝膽經(jīng)有明顯的痛點(diǎn)或者結(jié)節(jié)狀、條索狀、板結(jié)塊、凸起塊；

精神狀態(tài)不佳：無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂郁，失眠多夢(mèng)，情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大；

其他癥狀：眼干澀、眼疲勞。眼珠發(fā)黃，黑眼圈；口干，口苦；頭發(fā)干枯，發(fā)黃；腰部贅肉增加；月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量偏少；皮膚過敏，有抓痕。

和傷肝行為說“不”

日常生活中，人們往往因?yàn)樯畈灰?guī)律、飲食不健康等原因?qū)е赂闻K問題。肝臟養(yǎng)護(hù)，要和以下傷肝行為說“不”。

易怒和抑郁：怒則傷肝，大怒會(huì)嚴(yán)重影響肝臟功能，是養(yǎng)生最忌諱的情緒。

過度熬夜：晚上11點(diǎn)后，肝臟逐步進(jìn)入排毒、修復(fù)時(shí)期。中醫(yī)也認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，不能及時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，會(huì)錯(cuò)過養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，易出現(xiàn)肝膽疾病。

過量飲酒：人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，但它的能力是有限的。長期大量飲酒，很容易超出肝臟的負(fù)荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。

垃圾食品：食用含反式脂肪酸、肥肉、燒烤等的食物也會(huì)傷肝。

用眼過度：中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝臟受損會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀；反之，過度用眼也會(huì)損害肝功能。

藥物傷害：藥物主要在肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化和代謝。一些看似安全的營養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等，也有可能因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。

肝臟養(yǎng)護(hù)方法

芳香療法

日常養(yǎng)護(hù)肝臟，可使用和風(fēng)來還元能量油進(jìn)行涂抹后，拍打肝膽對(duì)應(yīng)穴位或疏通經(jīng)絡(luò)。

檸檬還元能量油有有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效；玫瑰還元能量油有利肺脾,益肝膽的作用。淋巴排毒能量油中的杜松成分有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防脂肪肝、心血管硬化方面的疾病有非常好的效果。

拍打療法

拍打位置：膝蓋周圍，包括正面、側(cè)面（內(nèi)測(cè)、外側(cè)）、背面（膝后腘窩）

拍打方法：用整個(gè)手掌分別拍打膝蓋正面，內(nèi)外側(cè)以及膝后腘窩，每個(gè)位置拍打5分鐘，每天15分鐘。最好直接拍打皮膚，不要隔衣拍打。

拉筋療法

將腿放置于高度等同于自身身高一半左右的物體，身體側(cè)壓，拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè)，可以腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)。