癌癥的發(fā)生和很多因素有關(guān)，特別是日常的生活習(xí)慣。好的生活習(xí)慣就像是好的“藥物”，沒有副作用，管事還省事。今天就給大家介紹一下簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，抗癌吃藥不如散步，下邊這幾個(gè)動(dòng)作都學(xué)會(huì)讓健康重回身邊，大家趕緊試試吧。

1、最好的提高免疫力的藥：笑

“愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差!”這是網(wǎng)絡(luò)上一直流傳的一句話。實(shí)際上，愛笑的人不僅運(yùn)氣不會(huì)太差，康復(fù)也不會(huì)太差!

很多抗癌英雄大都是快樂的人。愛笑、樂觀豁達(dá)的人感染炎癥風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長(zhǎng)。人體有一種免疫細(xì)胞叫做T細(xì)胞，也被稱作快樂細(xì)胞，當(dāng)人大笑的時(shí)候就可以刺激T細(xì)胞的產(chǎn)生和分裂，從而增強(qiáng)人體免疫力。

美國(guó)斯坦福大學(xué)的威廉·弗萊研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。

2、最好的抗癌藥：行走

快走被認(rèn)為是抗擊癌癥的特效藥。快走在歐美國(guó)家很流行，近些年也風(fēng)靡我國(guó)，每天走1英里路，步行20分鐘，對(duì)預(yù)防和治療直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等都有明顯的好處，最高可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，所以，散步是預(yù)防癌癥最好的方法。

3、最佳美容藥：睡眠

睡眠好要不那些昂貴的化妝品效果要好很多。研究表明，人類表皮細(xì)胞最活躍的時(shí)間是晚上22點(diǎn)到晚上2點(diǎn)，這是美容覺的最佳時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)期保證良好的睡眠，不僅可以增加皮膚的新晨代謝，還能延緩皮膚衰老，而且熬夜也會(huì)影響細(xì)胞的再生率，縮短皮膚細(xì)胞的壽命，引起皮膚老化。所以，一定要睡好覺。

4、最好的心理治療：話療

患者中恐癌情緒蔓延。許多患者生活在恐癌情境之中，甚至“被嚇?biāo)?rdquo;。鑒此，須切實(shí)加強(qiáng)患者的心理治療。其中，“話療”是有效的心理療法。

話療的目的，是消解其對(duì)癌癥錯(cuò)誤認(rèn)知及由此產(chǎn)生的恐癌情結(jié)。

1）.用聊天的方式向患者介紹肺癌是一種常見病和多發(fā)病，像高血壓和糖尿病一樣是一種生活方式疾病，并用通俗的話語(yǔ)，向患者介紹肺癌常用的治療方法，要結(jié)合患者的病情和有可能使用的治療手段，使這種“話療”有一定的針對(duì)性。

2）.醫(yī)生一定要抽出時(shí)間同患者進(jìn)行治療性“聊天”，且要善于“聊天”，聊時(shí)要結(jié)合患者職業(yè)、性格、興趣和病情等主題，了解患者的關(guān)注點(diǎn)及疑惑，要對(duì)癥進(jìn)行“話療”。

3）.腫瘤病人應(yīng)多參加腫瘤患者之間的聚會(huì)，進(jìn)行康復(fù)幫扶交流，讓康復(fù)不錯(cuò)的過(guò)來(lái)人“現(xiàn)身說(shuō)法”，多談康復(fù)的注意事項(xiàng)、康復(fù)心得及情緒變化應(yīng)對(duì)措施，這樣最容易找到共鳴，各種不良心理會(huì)瞬間釋懷。

總之，“話療”的目的是要讓患者有追求生存下去的信心與希望，并促使患者的積極配合藥物及心理治療。