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起床氣不可小覷,5個小動作趕走它

2018-09-02 來源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:古人說得好,一日之計在于晨。或許你也很羨慕那些每天都能保持滿電狀態(tài)的小伙伴吧?其實,只要稍稍改變一下早上的習慣,就能做到一睜眼馬上神清氣爽了。起床之后,不妨做做這幾件事,喚醒你的身體和大腦吧!

 起床氣

 古人說得好,一日之計在于晨。或許你也很羨慕那些每天都能保持滿電狀態(tài)的小伙伴吧?其實,只要稍稍改變一下早上的習慣,就能做到一睜眼馬上神清氣爽了。起床之后,不妨做做這幾件事,喚醒你的身體和大腦吧!
 
1.冥想至少5分鐘
 
專家建議用冥想來開啟你新生的一天,它被稱為是最接近你心靈的時間。雖然30分鐘的冥想沉思是最理想的,但只需要5~10分鐘就可以幫助你降低壓力和焦慮。在一個無壓力狀態(tài)下開啟你新的一天,讓你更加專注,有更清晰的決策與旺盛的生產力。在身體將醒未醒的朦朧時刻,不妨先讓潛意識醒過來,想想今天要做的事,有什么重要的安排,大腦的思路就會慢慢變得清晰啦!
 
2.動一動你的身體
 
清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節(jié)充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
 
如果有足夠的時間,你還可以試試以下這些健康小動作:

1.扭扭腰、揉揉腿
 
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
 
2.聳聳肩、縮縮頭
 
功能:消除肩部酸痛,這對于上班一族來說太有必要啦!
 
3.右手拉左腳
 
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
 
3.決定要起床之后,勇敢地掀開被子,將自己暴露在明亮的光線下!
 
不管是冬天還是夏天,離開被窩都是一件不容易的事兒。所以能在起床后馬上把被子疊得整整齊齊的人,一定是生活嚴謹有條理的人,但能這樣做到的人并不多。我們也可以偷偷懶,起床后要先把被子掀開,讓它透透風,讓身體也呼吸一下新鮮空氣。
 
4.在你醒來之后,喝一杯白開水。
 
這聽起來似乎很簡單,但是早晨一杯水的確有著超出想象的健康好處:
 
1.能夠促成新陳代謝。
 
對于需要減肥保持身材的妹子們來說,是一個不費力又實用的方法;
 
2.啟動你的大腦。
 
水就像給大腦充電一樣,讓大腦很快恢復所有功能,包括思考與記憶;
 
3.清除毒素。
 
早晨喝水有助于幫助你排除身體的毒素,讓你的肌肉恢復能量。
 
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對中老年人尤為重要。要是怕自己忘記了,可以在睡覺之前準備好一杯放在床頭哦。有時也可以換換口味,試試淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水,這些都很健康呢。
 
5.大聲表達感謝,趕走起床氣!
 
早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。
 
常常早起上班也許容易讓人覺得累,尤其是前一晚因為一點小事沒睡好,或者失眠的時候,早上起來略帶一些起床氣也是很正常的。我們不妨先想想開心的事兒,常懷一顆感恩的心,對于健康有特別的好處,美好的心情應該每天早上享受一下。
 
每天出門前對著鏡子微笑,找到自己真實最美的角度與微笑的弧度,多些微笑,并且告訴自己“我很漂亮”。
 
沒錯了,這一整天,快樂就屬于你了!
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