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中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查:每天午睡一小時,大腦或年輕五歲

2018-09-02 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近期,美國約翰霍普金斯大學(xué)JunxinLi等對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查研究(CHARLS)中近3000例≥65歲的中國老年人的資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),午睡約1個小時可能最有利于維持大腦的記憶、思維和決策能力。
大多數(shù)人都有午睡的習(xí)慣,但午睡多久最合適?
 
近期,美國約翰霍普金斯大學(xué)JunxinLi等對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查研究(CHARLS)中近3000例≥65歲的中國老年人的資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),午睡約1個小時可能最有利于維持大腦的記憶、思維和決策能力。
 
調(diào)查顯示,約60%的老年人在吃完午飯后小睡,午睡時間基本在30分鐘到90分鐘以上不等,大多數(shù)人的午睡時間持續(xù)約1個小時(63分鐘)。
 
與不午睡、午睡時間不足半小時或超過1個半小時的老年人相比,午睡大約1小時者的精神狀態(tài)評估結(jié)果更好。
 
與午睡1個小時左右的人相比,不午睡、午睡不足半小時或超過1個半小時的人大腦各種功能都有所降低,大腦能力降低的程度是前者的4~6倍,大概相當(dāng)于大腦老化5歲。
 
在這項研究中,受試者接受多項測試來評估精神狀態(tài)。他們需要回答一些簡單的問題,比如日期、季節(jié)等,并且要做一些基本的數(shù)學(xué)題,還要背誦和回憶單詞,復(fù)制簡單的幾何圖形。

 

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