三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動態(tài) > 比跑步和游泳更益身心健康的竟是這個……

比跑步和游泳更益身心健康的竟是這個……

2018-08-31 來源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:萬萬沒想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……唱歌。經(jīng)常唱歌,能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

 萬萬沒想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……唱歌

 
經(jīng)常唱歌,能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞于跑步、游泳、劃船等。
 
唱歌,還能使人的血液成分發(fā)生變化,有助于提高人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長好多年。
 
唱歌,到底還有哪些好處呢?

1、提高身體免疫力
 
無法排遣煩悶、苦惱的時候,只要放聲歌唱一小會,就感覺心情輕松了許多。因為唱歌時要集中注意力,種種郁悶會完全拋在腦后,全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術(shù)美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。
 
唱歌時,還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中,借唱歌傾吐心聲,抒發(fā)情感。
 
聽說有醫(yī)學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕松愉快,增加身體的免疫功能。
 
2、利用腹肌收肚
 
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結(jié)實腹部的肌肉。
 
此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。
 
正確的唱歌法唱歌,不是用喉嚨大喊大叫,這樣不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習一下正確的唱歌法:
 
腹式呼吸法
 
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:
 
首先仰臥在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
 
正確唱歌姿勢
 
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,并記得使用“腹式呼吸法”。
 
想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
 
另外有一點要特別注意,練唱的時候盡量不要喝酒。要喝的話,不如喝熱茶或胖大海。
 
3、增強記憶力
 
老歌新曲成千上萬,歌詞更是內(nèi)容豐富,不用心很難記得清清楚楚。因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關的內(nèi)容,腦筋真的必須高速運轉(zhuǎn)一番。
 
由于需要重復對歌詞的記憶,長此以往,還能健腦、提高記憶力。
 
4、改善便秘及皮膚狀況
 
如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌。據(jù)說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
 
5、預防疾病
 
經(jīng)常唱歌,還能消耗一定熱量。因此,它也是鍛煉身體的好方法。
 
歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。
 
6、放松舒心
 
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放松下來。這樣一松一緊的循環(huán),可以刺激自律神經(jīng),紓解身心。
 
唱歌那么好,約上三倆好友一起去唱起來吧!
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房