說(shuō)到迷茫,也無(wú)非就是“我是誰(shuí)?我在哪兒?我要去哪里?”的問(wèn)題了。但往往我們都找不到答案,甚至被焦慮、壓力亦或者絕望壓著,無(wú)力喘息。
那么,迷茫,究竟是怎樣一種感受?為什么有些人比他人更多地感到迷茫,而我們又該如何走出迷茫呢?
迷茫
是種怎樣的感受?
發(fā)展心理學(xué)家JeanPiaget在談到認(rèn)知的發(fā)展過(guò)程時(shí)指出,人們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的方式之一是“同化”。
所以,接受新的信息,就意味著原有的認(rèn)知框架會(huì)被打破,這也就必然給人帶來(lái)心理上的不適感。當(dāng)舊的認(rèn)知框架被打破,新的認(rèn)知又沒(méi)有建立起來(lái)時(shí),人們就會(huì)感到迷茫。
生而為人,迷茫是或多或少不可避免的經(jīng)驗(yàn)。
迷茫是一種人生“卡住”了的狀態(tài)。它通常指向“靜止”,人們并不會(huì)因?yàn)槊悦5母惺?,就做出?shí)質(zhì)的行動(dòng)去改變現(xiàn)狀,只是停滯在手足無(wú)措的迷茫狀態(tài)之中。
生而為人
為什么迷茫?
迷茫的原因可以被大致歸納為兩點(diǎn):
1.不知道自己想要的未來(lái)是什么樣子;
2.不知道想要的未來(lái)該如何抵達(dá)。
“不知道自己想要的未來(lái)是什么樣子”
↓生活是其他人的夢(mèng)想/要求
有些人總是活在其他人的期待之中,被迫或主動(dòng)地犧牲了自己真正想要的。
但事實(shí)上,當(dāng)一個(gè)人為了他人的期待而活時(shí),最好的結(jié)果充其量是“活成了別人想要的樣子”。
值得注意的是,并不是所有人都是被迫接受被安排的,有一些人恰恰以此來(lái)逃避責(zé)任。將一切的失敗歸咎于人。
要打破迷茫,你首先必須是你自己生活的主人。
↓沉溺現(xiàn)實(shí)安穩(wěn),放棄探索未來(lái)
有些人不知道自己想要什么,其實(shí)是因?yàn)樗麄兂撩杂诂F(xiàn)實(shí)的安全與穩(wěn)定,他們?cè)跐撘庾R(shí)中不愿面對(duì)改變帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn),因而失去了對(duì)未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
有心理學(xué)家指出,當(dāng)一個(gè)人沉迷于現(xiàn)實(shí)生活的“可控”和“容易”時(shí),Ta會(huì)很快失去改變的動(dòng)機(jī)。
掌控自己的人生是可怕的,與其說(shuō)它是權(quán)利,其實(shí)更多的是勇氣和責(zé)任。
↓身陷“緊急”的任務(wù)之中
有些人之所以對(duì)未來(lái)沒(méi)有規(guī)劃,是因?yàn)樗麄冋诒划?dāng)下生活中一個(gè)又一個(gè)的“危機(jī)”所裹挾。
試想一下,當(dāng)你每天的生活都在疲于應(yīng)付接踵而至的工作、家務(wù)、感情糾葛、家庭矛盾時(shí),你是否也很難抽身、或很難有勇氣去想象未來(lái)。
走出迷茫前,你還得學(xué)會(huì)舍棄。
“不知道想要的未來(lái)該如何抵達(dá)”
↓空有想法,缺乏計(jì)劃
有些人對(duì)于自己想要的未來(lái),僅有一個(gè)概念或想法,卻缺乏具體的實(shí)施計(jì)劃。
沒(méi)有一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的積累,所謂“想要的未來(lái)”不過(guò)是永遠(yuǎn)到不了的空中樓閣。
所有想要的未來(lái),都應(yīng)該落實(shí)成你“今天接下來(lái)要做什么”的依據(jù)。
↓主觀偏差導(dǎo)致的計(jì)劃失敗
還有些人則是因?yàn)橐恍┲饔^的偏差,使得自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃擱淺。這種主觀的偏差包括:缺乏對(duì)時(shí)間的現(xiàn)實(shí)感,和過(guò)于樂(lè)觀帶來(lái)的計(jì)劃偏差。
有些人會(huì)因?yàn)槿狈r(shí)間的現(xiàn)實(shí)感,而低估了自己完成目標(biāo)所需要的時(shí)間。JeffConte等人的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):
那些處事散漫、無(wú)目的性的人的一分鐘長(zhǎng)達(dá)77秒(每分鐘與實(shí)際相差19秒)。這就意味著后者即便在理想狀況下,他們估計(jì)自己能用8小時(shí)完成的事,實(shí)際至少需要10小時(shí)以上,更何況現(xiàn)實(shí)還可能有其他因素的干擾。
另外,有些人還可能存在計(jì)劃謬誤,又被稱為“樂(lè)觀偏差”,人們傾向于高估自己的效率,以及每個(gè)任務(wù)對(duì)于整體目標(biāo)的貢獻(xiàn),以至于在各細(xì)小的任務(wù)中吹毛求疵,最終導(dǎo)致計(jì)劃失敗。
↓執(zhí)著最初的計(jì)劃
在實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的過(guò)程中,當(dāng)自身或周圍環(huán)境發(fā)生變化時(shí),就需要人們不斷地對(duì)計(jì)劃作出調(diào)整。
而很多人卻固守成規(guī),認(rèn)為改變計(jì)劃是對(duì)自我的威脅與否定,從而無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。而不斷的失敗,導(dǎo)致不斷的自我否定,讓人陷入更深的迷茫中。
那么,接著我們就要問(wèn):
如果你
處于迷茫,怎么辦?
↓有意識(shí)的計(jì)劃將來(lái)
你需要意識(shí)到,走出迷茫是需要你有意識(shí)地去計(jì)劃將來(lái)的。
盡管沉浸在現(xiàn)實(shí)的安穩(wěn)可能讓人失去改變的動(dòng)力,但若這種生活最能讓你滿足,停留其中也未嘗不可。
因此,你需要判斷的是:你是否真的想做出改變?
↓請(qǐng)為自己的期待努力
你需要厘清:你究竟是在為誰(shuí)的期待而努力?
你要想確定自己是否真的想要努力探索和突破,可以試著問(wèn)自己:“如果實(shí)現(xiàn)了這樣的未來(lái),我會(huì)感到滿足嗎?”
如果你并不由衷地為實(shí)現(xiàn)它而快樂(lè),或者只是短暫的因?yàn)?ldquo;我做到了”而快樂(lè),那么,這種快樂(lè)會(huì)很快消逝,緊接著就是新的、更多的迷茫了。
↓更好地做計(jì)劃
實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和目標(biāo)需要切實(shí)可行的計(jì)劃,你可能需要SMART原則來(lái)幫你:
▲拆分目標(biāo)
把你對(duì)未來(lái)的想法,變成一個(gè)個(gè)可被實(shí)現(xiàn)的小任務(wù)。心理學(xué)博士Kruger指出,比起遠(yuǎn)大的目標(biāo),人們更能夠準(zhǔn)確的估計(jì)完成小任務(wù)所需的時(shí)間和精力。
因此,將目標(biāo)進(jìn)行拆分,可以幫助人們更好地估計(jì)任務(wù)與目標(biāo)的可行性及投入。
▲改變計(jì)時(shí)的方式
LewisJr.與Oyserman的研究發(fā)現(xiàn),以“天”作為時(shí)間計(jì)算單位會(huì)比以“月”或“年”要更讓人們感到時(shí)間上的接近,人們也因更能體會(huì)到緊迫感而盡早做出努力。
因此,在做計(jì)劃時(shí),你不妨嘗試將截止日期的提醒設(shè)置成“距離現(xiàn)在還剩X天”,并按照剩余天數(shù),來(lái)對(duì)目標(biāo)與任務(wù)進(jìn)行拆分和規(guī)劃,幫助自己減少拖延。
▲從他人的視角想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程
有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)以旁觀者的角度,去思考和想象目標(biāo)與任務(wù)的完成時(shí),人們會(huì)更能做出切合實(shí)際的時(shí)間規(guī)劃。
當(dāng)我們假想是在給別人安排工作,我們就不會(huì)因?yàn)閾?dān)心“時(shí)間太久,代表我能力不夠強(qiáng)”而做出不合理的、不切實(shí)際的計(jì)劃來(lái)。
▲保持開放的心態(tài)
在計(jì)劃、計(jì)劃執(zhí)行的過(guò)程中,都要保持開放的心態(tài),更靈活地去調(diào)整計(jì)劃,避免陷入無(wú)謂的堅(jiān)持。
準(zhǔn)備好planB,預(yù)留出一些“意外”的時(shí)間等都是必要的。
↓不要總先做“緊急”的事
StephenCovey在他的《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》一書中提出了“時(shí)間管理矩陣”,按照“重要性”與“緊急性”兩個(gè)維度,將人生中大大小小的任務(wù)分為四類。
需要注意的是,每種任務(wù)的重要與緊急要根據(jù)不同的人和情境發(fā)生改變。
大多數(shù)人都在“重要但不緊急”與“重要且緊急”之間難以取舍。很多人認(rèn)為自己應(yīng)該把大量的時(shí)間,用在優(yōu)先處理那些重要且緊急的事情上。然而人們卻常常因此而變成了整日疲于奔命的“救火員”。
而那些不緊急但重要的事,往往是一些能發(fā)揮長(zhǎng)效的事情,需要人們有計(jì)劃的長(zhǎng)期投入,比如維護(hù)客戶關(guān)系,保持工作與生活的平衡等,卻很容易被忽略。
因此,Covey建議,我們還需要有意識(shí)地從日常忙碌的工作和生活中抽離出來(lái),去審視自己對(duì)時(shí)間的安排,并作出必要的調(diào)整。永遠(yuǎn)都不要把自己陷入眼前的執(zhí)行,你的目標(biāo)應(yīng)該更遠(yuǎn)。
走出迷茫,始終需要的是“行動(dòng)”。希望以上提及的所有方法能夠或多或少地幫助到在迷茫中的每一個(gè)人。