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還在微信跳一跳?腱鞘炎已經(jīng)悄悄找上你了!

2018-08-29 來(lái)源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活和工作中,對(duì)智能手機(jī)游戲的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng),當(dāng)會(huì)引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

 最近,小編的朋友圈已經(jīng)被“跳一跳”給瘋狂刷屏。小編當(dāng)初只是抱著玩玩看的心態(tài)打開(kāi)游戲,誰(shuí)知道這一玩就停不下來(lái)了……但是!你知道嗎,太過(guò)于沉迷“跳一跳”可能會(huì)讓你患上腱鞘炎!

 
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或可引發(fā)腱鞘炎
 
在日常生活和工作中,對(duì)智能手機(jī)游戲的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng),當(dāng)會(huì)引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。
 
腱鞘炎,醫(yī)學(xué)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側(cè),也就是大拇指的一側(cè),可摸到一個(gè)骨性隆起,稱為橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(guò)(拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)展肌腱),這兩根肌腱都走向拇指,參與拇指的活動(dòng)。在手腕部這兩根肌腱的外周,存在套管樣的結(jié)構(gòu)包裹肌腱,如同寶劍的鞘一樣,稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。
 
“跳一跳”雖很好填補(bǔ)了網(wǎng)友的空余時(shí)間,有利于放松精神,但是這款游戲的操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復(fù)活動(dòng),這會(huì)使肌腱和腱鞘發(fā)生頻繁摩擦,非常容易導(dǎo)致腱鞘炎。

預(yù)防腱鞘炎的幾個(gè)小提示
 
1.玩手機(jī)要適度,使用手機(jī)時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節(jié),玩手機(jī)時(shí)也要雙手交替使用,或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?,讓手指肌腱得到放松?/div>
 
2.應(yīng)注意手部保暖,不要經(jīng)常涼水洗手洗菜洗碗,最好用溫水。
 
3.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
 
4.休息時(shí),可輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解疼痛和腱鞘炎發(fā)生。
 
5.在硬件配合方面,除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外,最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤(pán)前加一塊護(hù)腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán),都可以減低磨損。
 
得了腱鞘炎怎么辦?
 
1.首先應(yīng)減少該部位的活動(dòng)度,這是非常重要的;
 
2.局部理療或外敷;
 
3.消炎止痛類藥應(yīng)用;
 
4.封閉治療;
 
5.為了減少誘發(fā),可以佩戴護(hù)腕護(hù)指,或彈力繃帶,或支具固定;
 
6.物理治療:物理因子治療,沖擊波治療,貼扎治療等;
 
7.上述方法治療無(wú)效或反復(fù)發(fā)作時(shí),應(yīng)采取手術(shù)治療,主要針對(duì)病程很長(zhǎng),反復(fù)治療效果不佳,或先天性的腱鞘狹窄。
 
綜上所述,腱鞘炎患者要注意患處不要過(guò)度勞累,避免勞損,堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),防止粘連,不緩解需就醫(yī)治療。
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