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便秘事不小,千萬要重視!便秘有多嚴(yán)重,你真的了解嗎?

2018-08-28 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:什么是便秘呢?便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。如果便秘持續(xù)6個(gè)月以上,就可以診斷為慢性便秘了。

 廁所,是家里最常用的地方,同時(shí),也是很多急救人員常出入的救援地點(diǎn)。古今中外,因便秘去世的人不在少數(shù):

 
春秋時(shí)期的晉景公突然感到肚子脹,于是“如廁,陷而卒”;1760年,英國國王喬治二世大便用力過猛,心臟病發(fā)作猝死;1796年,俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時(shí)昏迷,隨后駕崩;相聲大師馬季,也是在一個(gè)早晨猝死于馬桶上……
 
其實(shí)在生活中,飽受便秘困擾的人不在少數(shù)。我國成人慢性便秘的患病率為4%~6%,并隨年齡增長(zhǎng)而升高,60歲以上人群可高達(dá)22%;女性患病率高于男性,男女患病率之比為1:1.22~1:4.56。
 
那么什么是便秘呢?便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。如果便秘持續(xù)6個(gè)月以上,就可以診斷為慢性便秘了。
 
便秘對(duì)心臟病人更危險(xiǎn)
 
便秘患者因排便困難,通常會(huì)用力過大,引起腹壓升高,血壓也隨之升高;同時(shí)心率加快,導(dǎo)致心肌的耗氧量增加,心肌因而發(fā)生嚴(yán)重而持久的急性缺血,甚至發(fā)展為心肌梗死。
 
便秘患者大便時(shí)還常會(huì)用力屏氣,擠壓內(nèi)臟,引起心臟破裂、大血管出現(xiàn)夾層動(dòng)脈瘤或破裂等,同樣有生命危險(xiǎn)。
 
對(duì)心臟病人來說,便秘是引發(fā)急性心梗的危險(xiǎn)因素之一。患者在用力排便時(shí),血管壓力增加、血流速度加快,容易將附著在血管壁上的斑塊沖進(jìn)血流,堵塞血管,引發(fā)急性心梗,甚至猝死。

慢性便秘引發(fā)一身“病”
 
人的身體是一個(gè)整體,慢性便秘會(huì)引發(fā)諸多問題:

影響生活質(zhì)量
 
便秘的人,經(jīng)常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺,在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來。
 
嚴(yán)重的甚至得借助手法、灌腸輔助排便。長(zhǎng)此以往,不僅要承受身體上的痛苦,還增加了緊張、焦慮的心理負(fù)擔(dān)。
 
腸道受累
 
腸道主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活,一旦發(fā)生堵塞,大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi),其中的毒素會(huì)持續(xù)刺激腸粘膜,容易引發(fā)各種肛腸疾病。
 
誘發(fā)其他疾病
 
除了誘發(fā)嚴(yán)重的心臟病,便秘還有加重痔瘡、誘發(fā)肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經(jīng)功能紊亂等多重危害。

3步打消你的“不翔”感
 
想從根本解決便秘問題,調(diào)整飲食和生活方式是關(guān)鍵,以下三招尤其推薦:
 
01.飲食療
 
以五谷雜糧為主,多吃粗糧,如糙米、全麥、玉米、紅薯等。
 
喝一些養(yǎng)生粥,小米最好,可以加紅薯、山藥,黏膩型便秘可加薏米,容易上火的人可加紅小豆。
 
注意“二多二限四禁忌”原則:多吃蔬菜、水果;限量吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。
 
02.調(diào)整不良心態(tài)
 
美國腸道學(xué)專家坎侖曾給出一個(gè)簡(jiǎn)單的方法——大笑,大笑時(shí)可震動(dòng)肚皮,對(duì)腸子有按摩作用,能幫助消化,緩解便秘。
 
03.常做舒緩運(yùn)動(dòng)
 
便秘的人運(yùn)動(dòng)要緩,不能過于劇烈。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)量大時(shí)出汗較多,若不能及時(shí)補(bǔ)充水分,反而會(huì)加重便秘。建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運(yùn)動(dòng)。
 
堅(jiān)持良好的生活方式,就能改善一般便秘患者的癥狀。便秘事不小,千萬要重視!

 

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