享用過美味午餐之后，為什么你會在午后陷入「餐后嗜睡」？

2018-08-28 來源：美年大健康太原標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：午餐之后，你往往會感到些許疲憊與困倦，注意力也會有點兒渙散。而導(dǎo)致「食物昏迷」的原因推論，主要有以下幾種。

享用過美味午餐之后，你或許會對接下來所要發(fā)生的事感到不安。沒錯，我們今天要說的就是可怕的「食物昏迷」，科學(xué)術(shù)語為「餐后嗜睡」。

午餐之后，你往往會感到些許疲憊與困倦，注意力也會有點兒渙散。而導(dǎo)致「食物昏迷」的原因推論，主要有以下幾種：

碳水化合物

大多數(shù)人都會認為導(dǎo)致自己嗜睡的原因為碳水化合物。下面我們就來簡單介紹一下其工作原理：人體能夠?qū)⒑唵蔚奶妓衔锶绱竺谆蛎姘纸獬蔀樘牵员阊a充能量。

血糖指數(shù)升高時，我們的血糖水平就會上升。大量消耗這些食物會增加我們的能量，但我們卻無法快速生產(chǎn)出足量胰島素。

因此，其他化學(xué)物質(zhì)如色氨酸和血清素就會過量，從而讓我們感到疲憊。

消化富含蛋白質(zhì)與鹽分的食物

最近，一些研究表明，人體可能需要很努力去消化富含蛋白質(zhì)與鹽分的食物。

該研究團隊成員RobertHuber博士表示：「或許睡眠可以提高人體吸收(蛋白質(zhì))的能力，鹽分亦是如此?！沽硪环矫?，碳水化合物在自然界中更易獲取，或許不必專門去努力消化。

餐量過多

「食物昏迷」也有可能取決于你用餐的分量。

康奈爾大學(xué)教授指出：「當(dāng)你吃東西時，副交感神經(jīng)系統(tǒng)，或稱‘休息與消化系統(tǒng)’會被激活，但(引起嗜睡的程度)取決于用餐的分量?！?/div>

血流量變化

教授還推論「食物昏迷」與血液流通有關(guān)。當(dāng)我們用餐時，胃腸道會被激活，血液從肌肉和大腦轉(zhuǎn)移到胃部和腸道。這會導(dǎo)致大腦血量減少，從而使我們感到頭暈與疲倦。

吃完飯后，隨著腸道活動增加，我們的心率也會減慢。因而導(dǎo)致了上述的血液轉(zhuǎn)移。

晝夜節(jié)律下降

從下午剛開始至3點左右，我們的晝夜節(jié)律會發(fā)生正常下降，從而導(dǎo)致嗜睡。

俄克拉荷馬大學(xué)健康科學(xué)中心的WilliamOrr博士解釋說：「大約在下午1點或1點半左右，節(jié)律就會開始下降，我們就會感到更為疲倦?！顾€補充道：「即使你不吃午餐，仍然會因為晝夜節(jié)律而感到困倦。但如果我們吃了之后，就會受到雙重打擊。」

所以說，無論出于以上任何原因，你都注定會在那段時間感到困倦。

那么，如何避免「食物昏迷」？

一：活動肢體

當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除困倦。

三：觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。

四：味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

五：聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

六：嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

食困是當(dāng)人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它。

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