益生菌不是不管用，是你不會吃！益生菌要用正確方法吃

2018-08-28 來源：美年大健康太原標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大部分家長都認(rèn)識到了腸道健康對孩子大腦發(fā)育的重要性，其中有五成的家長通過給孩子吃益生菌來調(diào)理腸胃。今天就要跟大家好好講一講“益生菌”的那些事兒！

最近很多家長的反饋，大部分家長都認(rèn)識到了腸道健康對孩子大腦發(fā)育的重要性，其中有五成的家長通過給孩子吃益生菌來調(diào)理腸胃。

但是仍有好多家長反映，雖然給孩子吃過各種各樣的益生菌，效果卻不理想，孩子的腸胃問題還是很嚴(yán)重。

今天就要跟大家好好講一講“益生菌”的那些事兒！

益生菌不是不管用，是你不會吃！

產(chǎn)品不對吃了浪費

相信大家都知道益生菌能夠幫助我們平衡腸道菌群，改善腸道微生態(tài)。尤其對腹瀉、便秘、腹脹腹痛、消化吸收等有很好的作用。而真正能被人體利用的益生菌，應(yīng)該具有以下幾個特點：

1.服用時必須是“活的”。益生菌進(jìn)入胃腸道后，要保證它在消化過程中不會被殺死，否則你吃進(jìn)去的就都是尸體，吃了也對人體沒什么益處，不如不吃；

2.足夠的細(xì)菌數(shù)量。我們腸道里本來就有一千多種細(xì)菌，如果補充的益生菌數(shù)量太少，早就被壞菌給滅掉了，只有好菌和壞菌達(dá)到平衡狀態(tài)時，腸道才不會出問題哦；

3.種類多。研究證實，益生菌多樣性越高，效果越好。目前市場上常見的益生菌產(chǎn)品基本是單一品種，益生菌組成基本是二聯(lián)或者三聯(lián)，多樣性低。另外，市面上大部分產(chǎn)品不能耐受胃酸和膽汁酸，大部分活性菌在胃里被滅活了，真正能夠定植于腸道的數(shù)量有限，所以，雖然都叫益生菌，但是種類、含量、活性不同，效果也不一樣。

方法不對努力白費

1.有了益生菌，就忘了正確的飲食方式

有的家長反饋，說孩子第一次吃益生菌的時候效果很明顯，然后覺得既然有了保障，就開始放開了吃。孩子喜歡吃海鮮，那就紅燒大閘蟹，孩子喜歡吃燒烤，那就烤肉烤串全都上。

親哪，你說你一邊用益生菌護(hù)著孩子的腸道，一邊又給孩子吃對腸道有刺激，不易消化的食物，這邊養(yǎng)著，那邊傷著，你說你是想讓孩子的腸道好呢還是不好呢？

所以哦，益生菌雖然對腸道有很好的養(yǎng)護(hù)作用，但是千萬不要忘記正確的飲食方式哦！

2.急功近利，還埋怨沒有效果

還有一種家長是急功近利型的，比如孩子吃了幾天的益生菌，但是沒什么效果，就換成另一個牌子的繼續(xù)吃，又吃了幾天還是沒什么效果，就停了。

這個呢，就像是挖井，你認(rèn)準(zhǔn)這個地方有水，那你就一直挖就對了。水在地下六七米，可你只挖到兩三米就不挖了，換個地方繼續(xù)挖，再挖個兩三米，還是沒有水就再換個地方。親，如果這樣挖水換多少個地方也挖不倒啊。

所以哦，貴在堅持，認(rèn)準(zhǔn)一個產(chǎn)品就連續(xù)服用。尤其像益生菌這種產(chǎn)品，它終究只是腸道的訪客，如果不經(jīng)常食用，它表現(xiàn)出來的健康功效，將會逐漸消失。優(yōu)質(zhì)的益生菌能夠黏附在腸壁粘膜上1-2周，之后才會被排出體外。為了保持功效和腸道健康，建議按照周期食用益生菌哦。

食用益生菌注意事項

1.不要用熱水服用，千萬不要

益生菌很嬌氣，最怕熱，如果用高于40度的熱水沖泡，它的活性遇到高溫立馬死翹翹，所以為了保證服用時益生菌還是活的，建議用37℃以下的溫水沖泡哦！

2.沖好后趕快服用，別磨蹭

益生菌很敏感，可經(jīng)不起等待，如果你沖泡好后沒有及時服用，它會覺得你不愛它，然后很快就會在憂郁中死去，所以為了保證服用效果，還是乖乖的趁早喝掉它吧！

3.不要和抗生素一起服用，敵人太強(qiáng)打不過

抗生素很糊涂，只認(rèn)得“菌”，不管是好菌壞菌只要看到了就統(tǒng)統(tǒng)消滅掉。益生菌雖然是好菌，但畢竟也是“菌”啊，如果跟抗生素一起服用，那后果還用想嗎，肯定玩完了！建議抗生素和益生菌的服用時間要間隔2個小時以上哦！

4.不要用乳酸制品代替益生菌

酸奶和乳飲料，確實是很好的飲品，里面會含有維生素、鈣等。但是它們還不能替代益生菌哦。因為大部分酸奶中的菌株并不是腸道內(nèi)的常駐菌群，在腸道內(nèi)停留時間比較短。另外，受胃酸和膽汁的影響，酸奶中的益生菌很難不被滅活而到達(dá)腸道，所以喝酸奶并不是補充益生菌的最佳方式哦。

而乳飲料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但數(shù)量不多，遠(yuǎn)達(dá)不到治療效果，只是對身體有一定的好處，而且乳飲料中的含糖量比較高，不建議孩子長期大量飲用。

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