益生菌到底要吃多久才有效呢？你是不是又被賣益生菌的給騙了？

2018-08-28 來源：美年大健康太原標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通過食用益生菌讓腸胃改善是一個漸變的過程，臨床效果絕不是立竿見影的。那么，益生菌到底要吃多久才有效呢？

小編在普及腸道健康理念的過程中，常會聽到這種聲音：

我的腸胃已經(jīng)是多年的老毛病了，吃了很多藥都不見好。那個益生菌我也吃過的，買過1盒，但是一點效果都沒有，反而有副作用，大便更不正常了，腸胃毛病也加重了...我覺得那些賣益生菌的都是騙子...

這個時候如果你告訴她：

通過益生菌來調理腸胃最好要按療程吃哦。你看那些買5盒6盒回去吃的人，最后腸胃癥狀都改善了，不僅腸胃好了，免疫力也提升了，身體越來越棒了...

她則會回復你：

那些肯定都是托兒，都是騙人的...

這時小編才明白，原來她們都是這樣“被騙”的...吃了1盒不好用，就是沒效果，就是騙子...

而實際上，通過食用益生菌讓腸胃改善是一個漸變的過程，臨床效果絕不是立竿見影的。那么，益生菌到底要吃多久才有效呢？

首先，你一定要知道我們的身體里有哪幾類“細菌”：

*有益菌——有益健康的菌群（也稱益生菌）

優(yōu)勢菌群，有助于維護腸胃健康

*有害菌——有害健康的菌群（也稱致病菌）

數(shù)量少時不會致病，但數(shù)量多時可能會引發(fā)疾病

*中性菌——也稱伺機菌，是個墻頭草

在有益菌和有害菌的斗爭中，誰比較厲害就幫誰，在一定條件下會危害人的身體

然后，你一定要了解，益生菌是如何在人體里發(fā)揮作用的：

臨床試驗研究表明，按療程服用定量的益生菌，會在人體腸道內有如下的生長變化過程:

1-4周【競爭期】

第1-4周，益生菌會和腸道內已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開激烈地競爭，競爭營養(yǎng)、生存空間、在腸壁上附著的位置等。競爭過程中無論是益生菌還是有害菌都會大量死亡。

注意：有害菌在死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長，并對人體造成不適。因此，吃的時間短的人會出現(xiàn)“無效”“有副作用”這樣的情況。

實際上不是益生菌無效或有副作用，而是它們打敗有害菌需要時間，而大量有害菌死亡可能造成腹瀉、便秘等問題，這反而是益生菌初步起效的表現(xiàn)。

4-8周【優(yōu)勢期】

堅持服用益生菌，就相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍。第4-8周，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數(shù)量已經(jīng)遠遠低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低。

同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協(xié)同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

8-12周【鞏固期】

繼續(xù)堅持服用益生菌，腸道內的有益菌越來越多，有害菌越來越少。人體對病癥改善的感覺也越來越明顯，但此時也不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也極其頑強。只有堅持服用，才能徹底將它們打??！

所以對于腸道菌群嚴重失調或者胃腸病病程長的人，服用益生菌至少要堅持12周（3個月），才能將益生菌和體內其它有益菌的優(yōu)勢最大化。

12周以上【穩(wěn)定期】

當益生菌和有益菌在體內占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固效果，防止體內的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人體內仍然存在少量有害菌)卷土重來，專家建議在服用12周之后，可以將益生菌攝入量減到一半，用來鞏固益生菌的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

增強免疫力。

本品不能替代藥品。

本品不能替代藥物。

本品不能代替藥物

本品不能替代藥物。

免疫調節(jié)。

本品不能代替藥物

本品不能代替藥物

陳皮破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。茯苓破壁草本：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。魚腥草破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。羅漢果破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。永福堂牌益生菌粉：增強免疫力。蓮芝消炎膠囊：清熱，解毒，消炎。用于支氣管咳嗽，扁桃體炎，咽炎。

健客價：￥980

魚腥草破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。陳皮破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。山藥破壁草本：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。永福堂牌益生菌粉：增強免疫力。羅漢果破壁飲片：請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。蓮芝消炎膠囊：清熱，解毒，消炎。用于支氣管咳嗽，扁桃體炎，咽炎。

健客價：￥882