三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動態(tài) > 為什么你的血脂不知不覺偏高了?如何自測高血脂?3個好習(xí)慣助你控制血脂

為什么你的血脂不知不覺偏高了?如何自測高血脂?3個好習(xí)慣助你控制血脂

2018-08-27 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血脂是一種不痛不癢而且比較隱匿的一類疾病。如果你還在認(rèn)為高血脂是只有中老年人才會得的病,那就真的大錯特錯了!現(xiàn)在越來越多的年輕人也加入到易患高血脂等慢性疾病的群體中。高血脂變成一種很常見的一種現(xiàn)代病!

 久坐不起,

 
加班熬夜,
 
煙酒過度,
 
愛吃油膩不愛動,
 
……
 
這些習(xí)慣你占了幾樣?
 
如果都是平時的寫照
 
那得好好留心你的血脂了!
 
高血脂是一種不痛不癢而且比較隱匿的一類疾病。如果你還在認(rèn)為高血脂是只有中老年人才會得的病,那就真的大錯特錯了!現(xiàn)在越來越多的年輕人也加入到易患高血脂等慢性疾病的群體中。高血脂變成一種很常見的一種現(xiàn)代病!
 
四大常見高血脂病因

1.鹽飲食
 
鹽分?jǐn)z入過多,鹽中含有鈉離子和氯離子,會造成細(xì)胞內(nèi)外等度差加大,造成細(xì)胞腫脹。
 
想象一下血管的細(xì)胞膨脹打起來,血管內(nèi)壁是不是就變小了,這就造成血壓的升高,而且血管內(nèi)壁縮小就很容易造成血液中的脂質(zhì)在血管壁內(nèi)堆積。也造成血壓的升高。影響健康。
 
2.無運動
 
脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些?
 
.正常代謝,食物攝入,人體每天需要的營養(yǎng)物質(zhì)基本是固定的,因此多余的營養(yǎng)物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。
 
.無食物攝入,代謝脂肪提供人體所需的能量。
 
.運動代謝,運動過程需要很多的能量,因此就會很容易消耗掉體內(nèi)堆積的脂肪。
 
3.無健康飲食
 
肥肉、動物內(nèi)臟、甜點、油炸食品等,這些食物確實好吃,但是一定要少吃,最好就別吃了!清清淡淡最健康了!身體內(nèi)脂肪膽固醇增加,就會導(dǎo)致這些物質(zhì)在運輸過程中很容在血管壁內(nèi)堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去,堆積過多就會導(dǎo)致血管壁狹窄,就會引起各種心腦血管嚴(yán)重疾病。

4.過量飲酒
 
因為酒精在人體內(nèi)會是阻止脂肪酸的代謝氧化,并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯,造成甘油三酯的濃度上升,造成血脂含量高的行程。
 
高血脂如何自測?
 
1、膽固醇過高的時候,身上皮膚很容易出現(xiàn)小黃色斑塊,生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。
 
2、脂肪過高的時候。身體上會出現(xiàn)指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
 
3、手指上變成黃色,體內(nèi)膽固醇和脂肪都會過高。
 
4、過度肥胖的人,過度肥胖的人血脂都有可能升高,膽固醇含量都超標(biāo)。
 
5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹,多發(fā)生在眼瞼上,初起如米粒大,微微高出皮膚,與正常皮膚截然分開,邊界不規(guī)則,甚至可布滿整個眼瞼。
 
3個好習(xí)慣助你控制血脂

戒煙
 
吸煙對肺不好是很多人都知道的事實,但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的,吸引會破壞血脂平衡。
 
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高,如果吸入的一氧化碳進入血液,則會降低好的膽固醇,升高壞的膽固醇。
 
戒酒
 
過量飲酒會造成能量過剩導(dǎo)致肥胖,同時,酒精會促進人體合成甘油三酯,增多壞膽固醇的分泌。
 
長期大量飲酒,有些人會出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場合,別人怎么勸,都不要大量喝酒。
 
鍛煉
 
每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那么簡單,最好去快走或慢跑。
 
由于平時工作忙,只能擠時間鍛煉,出門能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯,除了出門診必須坐著外,查房、做手術(shù)、和別人談話,都是站著,既能提高效率,又能消滅腹部脂肪。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房