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床頭放這 4 樣?xùn)|西,容易影響睡眠,好多人都犯了錯

2018-08-27 來源:丁香家庭健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了避免床頭過于單調(diào),朋友們的床頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是,這些看似日常的小擺件,可能在無意中降低了你的睡眠質(zhì)量。一起來對照一下吧。
為了避免床頭過于單調(diào),朋友們的床頭通常會擺些東西。
 
但你可能沒想到的是,這些看似日常的小擺件,可能在無意中降低了你的睡眠質(zhì)量。
 
一起來對照一下吧。

手機
 
不建議把手機放在床頭。
 
原因并不是如傳言說的那樣有輻射,因為手機輻射屬于對人體無害的「非電離輻射」,且能量很小。
 
雖然有報告提出過手機與膠質(zhì)瘤風(fēng)險之間的關(guān)系,但證據(jù)還不確切,處于爭議階段。
 
之所以不建議把手機放床頭,是因為一伸手就能夠到手機,難免忍不住點亮屏幕看上幾眼,而常在暗處看手機,很容易引發(fā)視疲勞,造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓,誘發(fā)青光眼。
 
不如把手機放遠(yuǎn)一些,伸手拿不到。這樣上床后,能徹底放松休息,提高睡眠質(zhì)量。
 
鬧鐘
 
床頭放鬧鐘,也是大多數(shù)人的第一反應(yīng)。
 
但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面,當(dāng)人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現(xiàn)血壓突然增高的情況。
 
建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的朋友,選擇聲音較小的鬧鐘,或者別放鬧鐘。
 
如果需要定時叫醒的話,也盡量把鬧鐘聲音調(diào)得小一些,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
 
花草
 
不少人喜歡侍弄花草,臥室也會放置上幾盆。
 
需要注意的幾點就是:
 
床頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上,這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小,或沒有開窗通風(fēng),可能會對睡眠質(zhì)量造成影響。
 
不要放帶刺的植物,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,伸手拿東西時被扎一下,可就不好了。
 
另外,也不要放有香氣的植物,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,會讓我們很難入睡,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在床頭附近。
 
如果喜歡植物,擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物,是合適的。
 
靠枕
 
床頭放個靠枕,方便靠在床頭看電視看書。
 
但睡覺的時候要注意,不要隨手拿來墊在頭下做枕頭,因為高度不一定合適。
 
隨意枕著靠枕休息睡覺,很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松,睡醒后出現(xiàn)頸肩酸痛甚至落枕的情況。
 
一個合適的枕頭,在枕上壓縮后,差不多有豎起來的一個拳頭那么高,枕面應(yīng)該支撐脖子彎曲的部分,比支撐后腦勺的部分高出3~5厘米左右,并有一定硬度。
 
另外,絨布質(zhì)地的靠枕,容易吸附灰塵,且是塵螨等很喜歡的聚集地。這些小東西有可能會引起過敏,或者呼吸道不適。
 
記得時常清洗、晾曬靠枕。
 
你的床頭有沒有放這4樣?xùn)|西?如果最近睡得不太好,試著把它們挪走,看會不會有所改善。
 
一個睡眠香甜的夜晚,才能換來一個精力十足的白天呀。
 
昨晚睡得如何?祝各位今天好眠~
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