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睡覺應(yīng)該朝左還是朝右?你可能誤會(huì)了好多年

2018-08-27 來(lái)源:丁香家庭健康   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分人睡覺時(shí)都是不老實(shí)的,平均每晚要換睡姿20次(只是自己不知道),那就難免有翻身翻到左側(cè)臥的時(shí)候了。而你從來(lái)沒見過誰(shuí)因?yàn)橄蜃笏桶研呐K「壓壞」過吧?心內(nèi)科醫(yī)生,來(lái)給大家講講睡覺的姿勢(shì)~
大家一定聽過這樣的話:
 
因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊,向左側(cè)著睡,會(huì)壓到心臟。
 
朝右睡的姿勢(shì)才是最好的。
 
這話乍一聽沒什么問題,但仔細(xì)想想,就會(huì)覺得哪里不對(duì)。
 
大部分人睡覺時(shí)都是不老實(shí)的,平均每晚要換睡姿20次(只是自己不知道),那就難免有翻身翻到左側(cè)臥的時(shí)候了。
 
而你從來(lái)沒見過誰(shuí)因?yàn)橄蜃笏桶研呐K「壓壞」過吧?
 
心內(nèi)科醫(yī)生,來(lái)給大家講講睡覺的姿勢(shì)~

向左睡不會(huì)壓迫心臟
 
對(duì)普通人來(lái)說,向左睡或向右睡都不會(huì)影響到心臟。
 
從解剖結(jié)構(gòu)上來(lái)說,心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官,都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護(hù)起來(lái)的。
 
向左側(cè)臥,并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。
 
而且當(dāng)我們向左躺著的時(shí)候,在心臟上方的是我們的右肺,是個(gè)體積大但重量小的器官,不足以對(duì)心臟產(chǎn)生什么壓迫。
 
或者這么想,如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟,那么我們向右躺的時(shí)候,左側(cè)身體和左肺的重量也同樣會(huì)壓在心臟上……
 
所以,向左睡會(huì)壓迫心臟的說法是沒道理的。
 
但是世事無(wú)絕對(duì)……
 
有一類人,要避免向左睡
 
對(duì)于一些特殊人群,避免向左睡可能是有一點(diǎn)兒道理的。
 
比如,心功能不全的病人,也就是俗稱的「心衰」患者。
 
他們的血流動(dòng)力學(xué)比較不穩(wěn)定,只要對(duì)心臟增加一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)荷壓力,就都可能誘發(fā)急性心功能不全。
 
向左側(cè)臥的時(shí)候,左心室相對(duì)處于低垂位置,由于重力原因,回心血量會(huì)增加,就可能導(dǎo)致心臟前負(fù)荷增加,導(dǎo)致急性左心功能不全發(fā)作,出現(xiàn)憋氣、大汗、強(qiáng)迫坐位呼吸等情況。
 
但是!這種情況只是理論上說得通。
 
事實(shí)上,很多心功能不全患者即使整夜都向左側(cè)臥著睡,也沒有發(fā)生急性左心衰。這說明,左側(cè)臥位可能只是誘發(fā)急性心功能不全發(fā)作的原因之一。
 
只不過保險(xiǎn)起見,建議這類患者避免向左側(cè)臥,還是有必要的。

對(duì)于很多人來(lái)說……

向左睡還有好處
 
對(duì)于絕大多數(shù)人,平躺才是我們推薦的最佳睡姿,而不是向右睡。
 
平躺對(duì)于緩解脊柱壓力、放松腰背部肌肉,都有很好的幫助。

但是如果你容易反酸……
 
有研究表明,向左睡可能會(huì)減少胃酸反流的發(fā)生,這可能跟胃與食管的解剖位置有關(guān)。
 
不過研究還提到,側(cè)著睡不論是向左還是向右,反流的發(fā)生率差不多。
 
如果胃食管反流比較重,還是老老實(shí)實(shí)吃藥、合理飲食吧,這可比向左睡來(lái)得有用得多。
 
最后再說回到開頭,其實(shí)大部分人睡覺都沒多老實(shí)。所以,只要不是用太別扭太詭異的姿勢(shì)睡就行。
 
怎么舒服,怎么睡!

 

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