三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 帶這 4 個(gè)字的食物,吃起來(lái)要小心。慎重選擇

帶這 4 個(gè)字的食物,吃起來(lái)要小心。慎重選擇

2018-08-25 來(lái)源:丁香家庭健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 食品種類越來(lái)越多,常讓人眼花繚亂。在大快朵頤的時(shí)候,不少人也會(huì)犯嘀咕:這東西,健康嗎?營(yíng)養(yǎng)師告訴一個(gè)小竅門:帶有以下4個(gè)字的食品,營(yíng)養(yǎng)師們通常都會(huì)慎重選擇。

 食品種類越來(lái)越多,常讓人眼花繚亂。

 
在大快朵頤的時(shí)候,不少人也會(huì)犯嘀咕:這東西,健康嗎?
 
營(yíng)養(yǎng)師告訴一個(gè)小竅門:帶有以下4個(gè)字的食品,營(yíng)養(yǎng)師們通常都會(huì)慎重選擇。
 
帶「味」字的食品
 
木瓜味月餅、牛乳味餅干、櫻桃味可樂(lè)……
 
帶一個(gè)「味」字,就說(shuō)明,這種食品中可能并沒(méi)有這種材料,而只是有用食用香料調(diào)配出的味道而已。
 
拿市面上常見(jiàn)的一種產(chǎn)品舉個(gè)例子——水果味乳飲料。
 
它們長(zhǎng)相和名字都像牛奶,但只要一看「配料表」,就原形畢露了:排名第一位的通常是水,第二位是白砂糖,第三位才是牛奶或奶粉,而水果更是不見(jiàn)蹤影。
 
這樣的飲品,并沒(méi)有違規(guī)違法。只要按照規(guī)定使用配料、添加劑,對(duì)人是無(wú)害的,可以放心飲用。
 
但本質(zhì)上,它們已經(jīng)不是牛奶了。無(wú)論是蛋白質(zhì)、鈣還是其他營(yíng)養(yǎng)成分,和牛奶差很多。都不能和牛奶相提并論。
 
就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō):
 
純牛奶≥2.9克/100克
 
含乳飲料≥1克/100克
 
如果愛(ài)喝,偶爾喝喝就好(因?yàn)楹嵌啵?,別指望喝這樣的飲料能真正攝取到某種水果的營(yíng)養(yǎng),更不能用它們代替牛奶。
 
其他帶「味」字的食物也是同理。
 
帶「脆」字的食品
 
果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮腸、脆皮花生、香脆面……這些食品其實(shí)正是因?yàn)橛杏停云饋?lái)才香溢滿口嘎嘣脆。
 
拿果蔬脆片來(lái)說(shuō)。不少人覺(jué)得,不是說(shuō)要多吃果蔬嗎,那把零食換成果蔬脆片,又好吃又健康,豈不一舉兩得?
 
然而,這樣的果蔬脆片(如香蕉片、脆棗、香菇脆、秋葵干),往往是真空油炸制成的,雖然真空油炸在安全性上優(yōu)于普通油炸,但因?yàn)橛辛擞?,脂肪和熱量就蹭蹭上漲了。
 
凍干或風(fēng)干的水果干,脂肪含量通常只有1%左右,但水果脆片的脂肪含量可高達(dá)10%~20%。
 
吃太多脂肪會(huì)增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。血脂異?;蛐枰?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/" target="_blank">減肥的朋友,就別吃太多了
 
除此之外,脆皮腸、干脆面之類小食品的鈉含量也不容忽視。
 
平時(shí)三餐的鹽就已經(jīng)不少了,再吃多了這樣的小零食,鈉很容易超過(guò)推薦量。而高鈉飲食會(huì)增加高血壓、胃癌等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
可一定要留心。
 
帶「酥」字的食品
 
鳳梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黃酥……
 
對(duì)于這些帶「酥」字的食品,相信大家都不陌生。
 
「酥」字食品所含的各種水果、堅(jiān)果等,聽(tīng)起來(lái)很健康,但事實(shí)上,和帶「脆」字的食品一樣,它們也往往高糖高油高熱量。吃太多,對(duì)血糖、血脂以及體重的控制都不利,還很可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
隨意選擇市面上的一款鳳梨酥產(chǎn)品,看看它的配料表。
 
按每個(gè)25克算,吃上兩小塊,就相當(dāng)于吃進(jìn)了31.5克碳水化合物(相當(dāng)于一根大香蕉)、9克脂肪(約等于半兩五花肉的脂肪量),將近218千卡的熱量(一碗米飯的熱量)。
 
是不是有點(diǎn)嚇人?
 
帶「柳」字的食品
 
蟹柳、雞柳、豬柳、牛柳……這些食品可能并非真材實(shí)料。
 
蟹柳,蟹肉棒,一般不是蟹肉做的,而是用魚肉糜加工模仿而成的。
 
有新聞曝光過(guò)有不良商家用鴨肉冒充「牛柳」。如果發(fā)現(xiàn)價(jià)格非常便宜、口感特別嫩的牛柳,就要提高警惕了。
 
而常用來(lái)做漢堡肉的豬柳肉餅,為了達(dá)到比較好的口感,一般會(huì)額外添加比較多的肥肉和適量淀粉。
 
雞肉本身是健康的選擇,但如果做成了街頭巷尾常見(jiàn)的油炸雞柳,就變了性質(zhì)了。
 
一方面是裹了厚厚的淀粉,另一方面,油炸之后,可是會(huì)吸進(jìn)很多油脂的。這一口下去,除了美味,還有高熱量。
 
以上就是營(yíng)養(yǎng)師們的「小訣竅」了。
 
倒不是說(shuō)帶這4個(gè)字的食品堅(jiān)決不能吃,而是這些食物算不上特別「健康」。
 
偶爾犒勞嘴巴當(dāng)然可以,但不建議常吃、大量吃。
 
美味和健康可以兼顧,就看各位聰明的讀者如何平衡二者啦~
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房