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糖尿病竟然會傳染?簡單 5 招,教家人預(yù)防

2018-08-25 來源:丁香家庭健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 說糖尿病有遺傳傾向,多數(shù)讀者會點(diǎn)頭表示認(rèn)同。說糖尿病會「傳染」,不少人就會覺得有點(diǎn)意外了。事實(shí)上,糖尿病還真有可能「傳染」。需要跟讀者們強(qiáng)調(diào):要重視糖尿病的這一特點(diǎn)。

 說糖尿病有遺傳傾向,多數(shù)讀者會點(diǎn)頭表示認(rèn)同。

 
說糖尿病會「傳染」,不少人就會覺得有點(diǎn)意外了。
 
事實(shí)上,糖尿病還真有可能「傳染」。
 
需要跟讀者們強(qiáng)調(diào):要重視糖尿病的這一特點(diǎn)。
 
糖尿病既會遺傳又會「傳染」?
 
是的。
 
瑞典的科學(xué)家曾經(jīng)對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
 
如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大約是一般人的2~30倍。
 
這告訴我們,糖尿病的發(fā)病是有遺傳風(fēng)險(xiǎn)的。
 
如果某人有兩個(gè)兄弟姐妹都得了糖尿病,那么這個(gè)人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的30多倍。
 
這告訴我們,兄弟姐妹之間「共享」的那一部分基因,在糖尿病發(fā)病中扮演了很重要的角色。
 
而在沒有血緣關(guān)系的夫妻之間,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的1.3倍。
 
也就是說,糖尿病確實(shí)可以「傳染」給沒有血緣關(guān)系的家庭成員。
 
看到這里,有人心里開始打鼓了:
 
好可怕!糖尿病是怎么傳染的???
 
得了糖尿病是不是就不能和別人太親密了?
 
生活中要有意避開糖尿病患者嗎?
 
雖說糖尿病會傳染,但它的「傳染性」和平常的流感、乙肝的「傳染性」其實(shí)不太一樣……
 
糖尿病是怎么「傳染」的?
 
一般傳染性疾病的「傳染性」,是說它可以通過病毒、細(xì)菌等將疾病傳播開來。而糖尿病的「傳染性」,大多和夫妻、家人之間相似的生活方式有關(guān),特別是一些不良的生活方式。
 
有科學(xué)家推斷:「共享」的生活環(huán)境為2型糖尿病的發(fā)生,貢獻(xiàn)了大約30%的「力量」。
 
那么問題來了,哪些生活方式容易導(dǎo)致糖尿病呢?
 
不健康的飲食:比如愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物,以及偏愛各種加工食品。
 
缺乏運(yùn)動:比如開車多、步行少,長時(shí)間坐著。
 
其他因素:比如睡眠質(zhì)量差、心情低落、經(jīng)濟(jì)條件等。
 
這些生活習(xí)慣說起來都不太起眼,也許很多人聽了也不以為然,可也正是因?yàn)檫@樣,才讓糖尿病有機(jī)可趁,「傳染」了一個(gè)又一個(gè)。
 
看到這里,又一輪疑惑出現(xiàn)了:
 
那我的糖尿病鐵定會傳染給家人?
 
家里親屬得了糖尿病,我也在所難免?
 
問題真的有這么嚴(yán)重嗎?
 
一人得病,全家得病?
 
5招來預(yù)防
 
并非如此。這其實(shí)還是一個(gè)概率問題。
 
就算一個(gè)人屬于得某種病的高風(fēng)險(xiǎn)人群,如果在生活中能及時(shí)采取預(yù)防措施,見招拆招,糖尿病也只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)望著你,無法靠近。
 
預(yù)防方法也不難,比如:
 
1.健康飲食
 
多多選擇新鮮的全谷物、水果、蔬菜,盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品。
 
2.適量運(yùn)動
 
每周至少150分鐘的有氧運(yùn)動。
 
可以選擇快走、打太極拳、游泳等運(yùn)動。至于運(yùn)動強(qiáng)度,個(gè)人的感覺大概是:運(yùn)動時(shí)有點(diǎn)用力,心跳和呼吸加快但不急促。
 
還可以同時(shí)搭配每周2次的抗阻運(yùn)動,比如靠墻蹲、負(fù)重行走等。
 
3.控制體重和腰圍
 
胖,真的會讓我們更容易得病。
 
努力保持BMI在18.5~23.9之間。
 
避免腹型肥胖。女性把腰圍控制在85厘米以下,男性控制在90厘米以下。
 
4.定期體檢
 
每半年到一年進(jìn)行一次體檢,主要檢查空腹靜脈血糖水平,以及其他醫(yī)生建議的檢查。越早發(fā)現(xiàn)、越早醫(yī)治,就越可能改善之后的生活質(zhì)量。
 
5.情緒穩(wěn)定,不要有壓力
 
別給自己太多壓力,該吃的時(shí)候就吃,該睡的時(shí)候就睡,沒有什么比自己開心更重要。
 
如此說來,糖尿病能不能「傳染」,主要就看我們自己的選擇了。
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