上廁所，有個(gè)東西千萬(wàn)不能帶！讓便便教會(huì)你這 9 件事

2018-08-25 來(lái)源：丁香家庭健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：便便的形狀、顏色和味道，是身體狀況最直觀的反應(yīng)之一。讀懂它的「話」，可以讓我們更健康。下面，趕緊看便便想要教你的這九件事吧。

便便的形狀、顏色和味道，是身體狀況最直觀的反應(yīng)之一。讀懂它的「話」，可以讓我們更健康。下面，趕緊看便便想要教你的這九件事吧。

上廁所千萬(wàn)別帶手機(jī)

因?yàn)?，手機(jī)，會(huì)掉坑里……

不帶手機(jī)是有正經(jīng)理由的：玩手機(jī)會(huì)延長(zhǎng)你上廁所的時(shí)間。

上廁所的時(shí)間最好別超過(guò)5分鐘。

如果3～5分鐘之后還是沒(méi)有任何感覺(jué)，建議你不要硬撐。結(jié)束「戰(zhàn)斗」，出來(lái)走一走，喝杯水，等下一次來(lái)感覺(jué)了，再去進(jìn)行另一個(gè)5分鐘。

坑里有時(shí)終須有，坑里無(wú)時(shí)，你就過(guò)一會(huì)兒再求。

你的一生，最多會(huì)拉7種便便

便便界的權(quán)威「布里斯托大便分類法」，把所有人的便便分為了七個(gè)類型：

第1類：就是便秘，因?yàn)槭澄镆呀?jīng)在消化系統(tǒng)中停留了差不多100個(gè)小時(shí)。

第7類：標(biāo)準(zhǔn)的腹瀉，這個(gè)「酒肉穿腸過(guò)」的過(guò)程，再快也需要10個(gè)小時(shí)。

最理想的便便是第4類，水和固體比例堪稱完美。

便便里面有什么？

不是金針菇，也不是玉米！

其實(shí)，便便里的75%都是水。剩下的25%中有1/3是人體無(wú)法消化的纖維，還有1/3是由死細(xì)菌組成的，剩下的1/3是脂肪、無(wú)機(jī)鹽、死細(xì)胞、粘液和活細(xì)菌。

所以，便便后一定要記得洗手?。ㄟ@下可以記住了吧）

多久一次便便好？

每周3～21次便便都是正常的。

不要以為自己三天沒(méi)拉就是便秘了，開(kāi)始排宿便、清「腸毒」。

好便便，最重要的不是次數(shù)，而是：要規(guī)律。

只要規(guī)律，不論是一天三次，還是三天一次，那一份牽腸掛肚的思念，都是一樣的。

便便的顏色，能說(shuō)明什么？

除了棕黃色和金黃色的之外，所有其它便便顏色都是：非主流！

當(dāng)然，我們的便便不是所有時(shí)候都足夠完美，偶爾也會(huì)有不同的顏色，比如褐色，青色等。

只要沒(méi)有見(jiàn)到什么粘液、膿血等，這都是正常的，可能只是食物導(dǎo)致。不要歧視它們，每一坨便便都有愛(ài)美的權(quán)利。

但是，如果便便變白了（白陶土樣便），或者變黑了（柏油樣便），或者變紅了（血便），那都是要去看醫(yī)生的！當(dāng)然，除非你是吃了紅心火龍果、西瓜、奧利奧……

為什么便便這么臭？

一方面，可能是因?yàn)槭澄?。高蛋白的食物比如肉類，被?xì)菌分解之后，會(huì)產(chǎn)生味道比較濃烈的氣體。還有些本身就很「味兒」的食物，比如洋蔥、大蒜、韭菜等，吃多了也會(huì)讓大便變得熏人。

還有一種可能，是因?yàn)榕疟悴灰?guī)律。糞便在腸子里時(shí)間長(zhǎng)了，各種臭臭的氣體都攢起來(lái)了，排出來(lái)的時(shí)候，也會(huì)更臭。

便便就是這樣，有時(shí)候臭，有時(shí)候更臭。就像人生一樣，有時(shí)候艱難，有時(shí)候更艱難。

吃點(diǎn)什么，能讓便便更好出來(lái)？

多吃蔬菜、水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，都是能讓堅(jiān)硬的便便變得「柔情似水」的法寶。

不要每次便便一鬧情緒，就馬上去吃番瀉葉、腸清茶等瀉藥。

畢竟，再倔強(qiáng)的便便，也需要被溫柔相待，再堅(jiān)強(qiáng)的人，也需要朋友的關(guān)懷。

好的便便，需要你用心呵護(hù)。

想放屁，卻一不小心……

拉肚子的時(shí)候，最不能相信的就是屁，誰(shuí)知道這個(gè)屁是不是就「夾帶私貨」呢？

但是，如果你經(jīng)常一不小心就放出帶「夾心」的屁，就真的需要看醫(yī)生了。

總覺(jué)得便便拉不干凈

便便有時(shí)候也會(huì)變得黏人，讓人覺(jué)得意猶未盡，還和馬桶纏纏綿綿，難舍難分。

如果身體沒(méi)有其它問(wèn)題，卻常常感到「此便綿綿無(wú)絕期」，可能就是便便向你尋求關(guān)懷的信號(hào)。

這時(shí)候，你需要的是：有技巧地「拉」。

注意姿勢(shì)：坐不如蹲；

控制時(shí)間：3分鐘搞定是極好的，超過(guò)10分鐘是極壞的；

堅(jiān)持鍛煉：多提肛，多提肛，多提肛！收緊肛門2～6秒再放松，重復(fù)10～15次為一組，每天做個(gè)3～8組。

聽(tīng)完便便的這九句話，希望以后大家和便便見(jiàn)面時(shí)，都能暢快又舒心～

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用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。

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